تخطي جلسة تجريب؟ افعل ذلك فقط عندما يظهر جسمك أيًا من هذه العلامات

المفتاح لا يضغط على الأزرار بقوة وينتهي الأمر بالإرهاق الشديد.

يجب ألا تكلفك ممارسة النشاط البدني صحتك وعافيتك. اعرف متى تتخطى الفصل. (المصدر: Getty / Thinkstock)

يعد الحفاظ على النشاط البدني جانبًا أساسيًا للحياة الصحية. على وجه الخصوص ، في هذا الطقس البارد ، عندما يبدأ التعب. في حين أن التحاضن تحت البطانية قد يبدو مغريًا للغاية ، يجب عليك دفع نفسك والمضي قدمًا ، بغض النظر عن الطقس. ولكن ، في بعض الأحيان ، لا يكون الجسد على استعداد لممارسة الرياضة ، وليس بسبب الكسل العرضي ، ولكن لأنه يشعر بالطقس. يجب أن تجد دائمًا طرقًا للاستماع إلى جسدك ، وعدم المبالغة في التمرين. على هذا النحو ، احترس من هذه العلامات وخذ بعض الوقت في الإجازة. واصل القراءة.

الإصابة بالحمى

الطقس المتغير مرادف لنزلات البرد والانفلونزا. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالحمى ، فتخطى حصة الصالة الرياضية من فضلك. يستحق جسمك فترة نقاهة أيضًا ، والحمى هي مجرد طريقته لإخبارك أنه قد أصاب الكثير بالفعل. بمحاولة ممارسة الرياضة ، قد تضع نفسك تحت ضغط أكبر. تجنبه.

خمس نصائح للحفاظ على لياقتك في موسم الزفاف هذا

إصابة

أنواع الأسماك التي يأكلها الناس

إذا كنت تتعافى بالفعل من إصابة ، فتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - خاصة إذا كان ذلك بدون علم طبيبك و / أو استشارته. امنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للشفاء. من خلال الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإنك تواجه خطر حدوث إصابة جديدة أو تفاقم الإصابة الحالية. يمكنك محاولة التأمل أو القيام ببعض تمارين اليوغا في المنزل بدلاً من ذلك.

تتألم

قد يبدو هذا غير بديهي لأن عشاق اللياقة البدنية يقترحون أن الحركة جيدة لأنها تساعد في تدفق الدم والأكسجين في العضلات. ومع ذلك ، يجب تجنب التمرين الكامل. يضع ضغطًا غير ضروري على العضلات التي يمكن أن تستريح لبعض الوقت. مرة أخرى ، يمكنك تجربة تمارين الإطالة الخفيفة واليوجا في المنزل.

يجري نشطة بالفعل

قد يستلزم ذلك المشاركة في حدث كبير مؤخرًا ، مثل سباق الماراثون أو رحلة طويلة ، أو ممارسة النشاط البدني من خلال الانغماس في أشكال أخرى من التمارين مثل المشي السريع والرقص وممارسة اليوجا بانتظام. عندما تشارك في هذه الأنشطة ، لا يلزمك القيام بالمهمة الإضافية المتمثلة في رفع الأثقال.

هل الانقسام مناسب لك؟ اكتشف الأمر مع Riddhima Kapoor Sahni

ما النباتات والحيوانات التي تعيش في الغابات المطيرة

جراحة

يجب أن يكون هذا واضحًا. عندما تخضع لعملية جراحية ، يجب أن تنتظر لفترة حتى يعود جسمك إلى صحته. ليس هناك حاجة ملحة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الفور. يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة. تذكر ، بغض النظر عما إذا كان إجراءً بسيطًا أو كبيرًا ، امنح جسمك وقتًا للتعافي.

تذكر أن المفتاح لا يضغط على الأزرار بشدة ويستنفد. استمتع بروتينك اليومي في التمرين ، ولكن اعرف أيضًا متى تقضي بعض الوقت في الإجازة.