تخطي هذه الأطعمة للحفاظ على صحة عقلك

فيما يلي قائمة لمساعدتك في التخلص من العناصر التي يمكن لعقلك فعلاً الاستغناء عنها.

الدماغ ، صحة الدماغ ، الأطعمة التي يجب تجنبها ، الأخبار الهندية السريعة ، الأخبار الهندية السريعةمهما كانت مغرية ، فهذه الأطعمة ضارة بصحة الدماغ. (المصدر: Getty / Thinkstock)

هناك العديد من الأطعمة المفيدة للدماغ. إنهم يشحذونه ويحمونه من الأمراض المحتملة ويحسنون الذاكرة والتركيز. ثم هناك مواد غذائية ومشروبات ليست جيدة جدًا لصحة الدماغ. إليك قائمة لمساعدتك في التخلص من العناصر التي يمكن لعقلك فعلاً الاستغناء عنها.



تونة



لا بأس في تناولها من حين لآخر ، لكن يجب ألا تجعل هذا جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. يعتبر الزئبق الموجود في التونة أو سمك القرش أو سمك أبو سيف سامًا للإنسان ، وإذا تم تناوله بجرعات كبيرة ، يمكن أن يتراكم في دماغك ويتلفه.



الأطعمة المقلية

هذه ليست ضارة بالجسم فحسب ، بل للدماغ أيضًا. على الرغم من كونها مغرية ومبهمة للشفاه ، يحذر الباحثون من أن تناول الأطعمة المقلية يساهم في الالتهاب وصغر حجم المخ. اختر الأطعمة المخبوزة والمشوية بدلاً من ذلك.



المشروبات المحلاة



أرني صورة لشجرة نخيل

احذر من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي الحلو ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا عصبية. تحتوي هذه المشروبات على الفركتوز الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

الشجيرات القزمية للظل الجزئي

كحول



الكحول ، الدماغ ، صحة الدماغ ، الهندي السريع ، الأخبار الهندية السريعةلا بأس في تناول الكحوليات من حين لآخر ، لكن يجب ألا تستهلك الكحول بشكل مفرط. (المصدر: ملف الصورة)

يذهب دون أن يقول ، الاستهلاك المفرط للكحول أمر خطير وسام وضار للدماغ - بغض النظر عن عمرك.



الزيوت النباتية

هل تعلم أن زيوت الكانولا وعباد الشمس وفول الصويا تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 6 - وهو حمض دهني يعزز الالتهاب في دماغك؟ وترتبط هذه بشكل خاص مع مرض الزهايمر حسب الدراسات.



بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة التالية التي تعمل على تحسين أداء الدماغ وتمنعه ​​من الشيخوخة: القهوة ، والبيض ، والكركم ، وزيت جوز الهند ، والخضروات الورقية الخضراء ، والفواكه الجافة ، والشوكولاتة الداكنة ، والبرتقال ، على سبيل المثال لا الحصر.



المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.