لقد رأينا شيلبا شيتي تتفوق على مجموعة متنوعة من أساناس اليوغا الصعبة. لكن هذا الأسانا يتعلق بالتحكم الكافي في جسمك أكثر من مجرد التواءه وتحويله لإجراء تمارين معقدة.
نشرت شيلبا صورة لها وهي تقف على قدم واحدة ، وهي تمارس اليوجا التي تسمى أسانا Vrikshasana أو Tree Pose . هذا هو نوع هاثا يوغا الذي يوازن فيه المرء الجسم على قدم واحدة. ألقِ نظرة على شيلبا وهي تقوم بوضعية اليوجا.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة شيلبا شيتي كوندرا (theshilpashetty) في 13 سبتمبر 2020 الساعة 10:34 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
لا داعي لذكر أن وضع اليوغا هذا يحسن التوازن العام للجسم ، وهو عنصر أساسي في اللياقة ، إلى جانب القوة والتحمل والمرونة ، مثل دادكان ممثل مذكور على Instagram. ومضت أيضًا في تسليط الضوء على فوائد هذا الموقف.
تحديد كاتربيلر غامض باللونين الأسود والبرتقالي
يقوي الفخذين والعجول والكاحلين ، ويساعد على تحسين التركيز. يساعد نقل وزن الجسم بالكامل إلى كل ساق أيضًا على تقوية أربطة وأوتار القدمين. والأهم من ذلك أنها تساعد في بناء الثقة بالنفس واحترام الذات لأنها تعمل على تهدئة الجسد والعقل والروح.
* قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
* حافظ على ساق واحدة على الأرض بثبات ، ارفع الساق الأخرى ، وقم بطيها عند الركبة ، ثم ضع قدمها على فخذ الساق الأخرى.
* ارفع كلتا يديك فوق رأسك في وضع ناماستي. حافظ على توازنك واثبِت على هذا الوضع لفترة من الوقت. كرر مع الساق الأخرى.
هل جربت هذا حتى الآن؟