شيلبا شيتي تتألق في وضعية اليوغا المتوازنة هذه ؛ تعرف على فوائدها

نشرت شيلبا شيتي صورة لها وهي تقف على قدم واحدة ، تمارس اليوغا أسانا تسمى Vrikshasana أو Tree pose.

شيلبا شيتي ، وضع الشجرة في اليوغاشيلبا شيتي في وضعية الشجرة (المصدر: theshilpashetty / Instagram)

لقد رأينا شيلبا شيتي تتفوق على مجموعة متنوعة من أساناس اليوغا الصعبة. لكن هذا الأسانا يتعلق بالتحكم الكافي في جسمك أكثر من مجرد التواءه وتحويله لإجراء تمارين معقدة.



نشرت شيلبا صورة لها وهي تقف على قدم واحدة ، وهي تمارس اليوجا التي تسمى أسانا Vrikshasana أو Tree Pose . هذا هو نوع هاثا يوغا الذي يوازن فيه المرء الجسم على قدم واحدة. ألقِ نظرة على شيلبا وهي تقوم بوضعية اليوجا.

عرض هذا المنشور على Instagram

'التوازن' هو القدرة على التحكم في وضع جسمك ، سواء كان ثابتًا أو أثناء الحركة. إنه عنصر أساسي في اللياقة البدنية ؛ إلى جانب القوة والتحمل والمرونة. Vrikshasana ، أو وضع الشجرة ، هو نوع من هاثا يوجا أسانا التي تعمل على تعزيز قدرات توازن الجسم. يقوي الفخذين والعجول والكاحلين. ويساعد على تحسين التركيز. يساعد نقل وزن الجسم بالكامل إلى كل ساق أيضًا على تقوية أربطة وأوتار القدمين. والأهم من ذلك ، أنه يساعد في بناء الثقة بالنفس واحترام الذات لأنه يعمل على تهدئة الجسم والعقل والروح. خصص بضع دقائق لممارسة اليوجا كل صباح لمنحك دفعة من الطاقة لبدء يومك علىsimplesoulfulapp. . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana # GetFit2020 #throwbackphoto #fitness #healthylifestyle

تم نشر مشاركة بواسطة شيلبا شيتي كوندرا (theshilpashetty) في 13 سبتمبر 2020 الساعة 10:34 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

فوائد وضعية الشجرة أو فريسكشاسانا

لا داعي لذكر أن وضع اليوغا هذا يحسن التوازن العام للجسم ، وهو عنصر أساسي في اللياقة ، إلى جانب القوة والتحمل والمرونة ، مثل دادكان ممثل مذكور على Instagram. ومضت أيضًا في تسليط الضوء على فوائد هذا الموقف.

أنواع الخبز بأسماء

يقوي الفخذين والعجول والكاحلين ، ويساعد على تحسين التركيز. يساعد نقل وزن الجسم بالكامل إلى كل ساق أيضًا على تقوية أربطة وأوتار القدمين. والأهم من ذلك أنها تساعد في بناء الثقة بالنفس واحترام الذات لأنها تعمل على تهدئة الجسد والعقل والروح.

كيفية القيام بوضعية Vrikshasana / Tree

* قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
* حافظ على ساق واحدة على الأرض بثبات ، ارفع الساق الأخرى ، وقم بطيها عند الركبة ، ثم ضع قدمها على فخذ الساق الأخرى.
* ارفع كلتا يديك فوق رأسك في وضع ناماستي. حافظ على توازنك واثبِت على هذا الوضع لفترة من الوقت. كرر مع الساق الأخرى.

هل جربت هذا حتى الآن؟