في خضم هذا الوباء ، لجأ الكثير من الناس إلى ممارسة اليوجا التي يُعرف أنها مفيدة للغاية في الحفاظ على نمط حياة صحي. يبدو أن شاما سيكندر توافق على أن الممثلة نشرت مؤخرًا سلسلة من الصور لأدائها المتنوع اليوجا يطرح. لقد سمّرت وضعيات اليوجا دون عناء ومنحت معجبيها بعض الإلهام الجاد للياقة البدنية.
ما لفت انتباهنا كان باشيم ناماسكاراسانا أو وضعية يوجا الصلاة العكسية التي شوهد الممثل يقوم بها في الصور.
التوازن ، السكون ، اللامحدود ... ، علقت على المنشور. إلق نظرة.
عرض هذا المنشور على Instagram
ما هو كل شيء عن أسانا؟
باشيم ناماسكاراسانا هي طريقة رائعة لتمديد معصميك وساعديك وكتفيك ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يشغلون وظائف مكتبية. عادة ما يتم إجراؤها كإحماء في اليوجا ولكن يمكن للمرء القيام بذلك في أي وقت من اليوم. في رأيي ، يجب على الجميع أن يتعلموا ويدرجوا هذا في عملية الإحماء الخاصة بهم لأي نشاط مثل الجري والسباحة والصالة الرياضية وركوب الدراجات وما إلى ذلك ، كما قال خبير اليوغا سوميت شارما. Indianexpress.com .
إليك كيف يمكنك الأداء باشيم ناماسكاراسانا :
فوائد
* شد الكتف وأعلى الظهر والمفاصل والعضلات الصدرية.
* لديه القدرة على تصحيح الموقف إذا تم إجراؤه بشكل متكرر.
* يساعدك على التنفس بشكل أفضل من خلال فتح عضلات الصدر.
* التخلص من أي إجهاد متراكم في العضلات حول رقبتك وكتفيك وذراعيك.
* سهل التعلم وسريع التنفيذ.
ومع ذلك ، اقترح الخبير على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو إصابة الذراع أو الكتف تجنب القيام بذلك.