يمكن أن يؤدي الجري بأحذية بسيطة إلى زيادة حجم عضلات الساق والقدم

وجدت دراسة وجود علاقة إيجابية بين امتثال المشاركين MRS والتغيرات في حجم عضلات الساق. كلما كان المشاركون أكثر امتثالًا يرتدون MRS ، زاد نمو حجم عضلات الساق.

خضع العداؤون لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس عضلات الساق والقدم اليمنى قبل وبعد التدخل لمدة ستة أشهر. (المصدر: Pixabay)

قام الباحثون في الدراسة بتجنيد 38 عداءًا بمتوسط ​​عمر 35 عامًا ، والذين كانوا يجرون لمدة ست سنوات في المتوسط ​​بأحذية الجري التقليدية (TRS) ، والأحذية ذات الكعب إلى إصبع القدم التي يزيد ارتفاعها عن 5 مم ، مع وسادة توسيد إضافية و دعم القوس الاصطناعي.

من بين 38 مشاركًا ، خضع 20 عداءًا تم اختيارهم عشوائيًا للمجموعة التجريبية لبرنامج تدريبي لمدة ستة أشهر.

في البداية ، تم إعطاء كل مشارك زوجًا من أحذية الجري البسيطة (MRS) وبرنامج المراقبة الذاتية بما في ذلك أنظمة التمرينات الانتقالية مثل تمارين تقوية ربلة الساق والتدريب على التوازن.

تلقى المتسابقون الثمانية عشر الآخرون في المجموعة الضابطة نفس البرنامج التدريبي الجاري مع TRS الخاص بهم.

تمت دعوة جميع المشاركين للخضوع لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لقياس عضلات الساق اليمنى والقدم قبل وبعد التدخل لمدة ستة أشهر.

زاد الحجم المتوسط ​​لعضلات القدم الخارجية (EFM) المتصلة من الرجل إلى القدم من حوالي 25،100 ملم 3 لكل كيلوغرام إلى حوالي 27،000 ملم 3 لكل كيلوغرام ، بزيادة قدرها 7.05 في المائة وعضلات القدم الداخلية (IFM) المرفقة من زاد الكعب إلى أصابع القدم من حوالي 4600 ملم 3 لكل كيلوغرام إلى ما يقرب من 5000 ملم 3 لكل كيلوغرام ، بزيادة قدرها 8.8 في المائة.

وزاد متوسط ​​حجم مقدمة القدم ومؤخرة القدم بنسبة 11.9 في المائة و 6.6 في المائة على التوالي. في المقابل ، ظل حجم عضلات الساق والقدم في المجموعة الضابطة دون تغيير ، حسبما قال روي تشيونغ ، الأستاذ المساعد في جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية في بيان.

وجدت الدراسة أيضًا ارتباطًا إيجابيًا بين امتثال المشاركين لـ MRS والتغيرات في حجم عضلات الساق. كلما كان المشاركون أكثر امتثالًا يرتدون MRS ، زاد نمو حجم عضلات الساق.

أوضح فريق البحث أنه نظرًا لأن نظام MRS يوفر الحد الأدنى من التوسيد ولا يوجد دعم ميكانيكي لأقواس القدم ، فإن IFM و EFM ، اللذان يعملان كمثبتين هامين لقوس القدم ، سيواجهان متطلبات أكبر للقوة.

أنواع الشجيرات بالاسم

قد يكون النمو الحجمي لـ EFM ناتجًا أيضًا عن إجهاد أعلى وتوليد قوة أكبر في عضلات الساق الخلفية والوسطى عند الجري باستخدام MRS.

بالإضافة إلى ذلك ، فرض الهبوط في منتصف / مقدمة القدم المزيد من المحفزات للجزء الأمامي من القدم ، خاصةً للمفصل المشطي السلامي ، ومفصل القدم وأصابع القدم. لذلك يمكن تقوية العضلات المسؤولة عن حركات المفصل المشطي السلامي بهذا النوع من الهبوط.