كشف: النظام الغذائي لكارينا كابور ، روتين التمارين خلال جلسة التصوير الأخيرة

كشفت أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار ، التي خططت أيضًا للنظام الغذائي لكارينا كابور خلال حملها الأول ، عن النظام الغذائي الذي كانت تتبعه في وقت قريب من جلسة التصوير.

ما رأيك في مظهرها؟ (المصدر: kareenakapoorkhan / Instagram)

كارينا كابور تتوقع طفلها الثاني مع سيف علي خان مؤخرًا أطلقت النار لمجلة في المنزل ، مرتدية قمصان زوجها .

في الصور ، لفتت بشرة كارينا المتوهجة وشخصيتها المتناسقة انتباه الجميع. وكل ذلك بفضل خطة نظامها الغذائي ونظام التمرين.

عرض هذا المنشور على Instagram

أنا أحب أحب سيف الحب ... ️ لإعارة قمصانه ومهاراته في التصوير الفوتوغرافي شكرا لكم @ filmfare على هذه التجربة المثيرة. ️

تم نشر مشاركة بواسطة كارينا كابور خان (kareenakapoorkhan) في 11 آب (أغسطس) 2020 الساعة 7:34 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار ، التي خططت أيضًا لـ متوسط ​​اللغة الإنجليزية النظام الغذائي للممثلة أثناء حملها الأول ، انتقلت إلى Instagram للكشف عن الأطعمة التي كانت تتناولها جنبًا إلى جنب مع روتين التمارين الأسبوعي في وقت التقاط الصور. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى حرمان نفسك من الطعام الجيد لتبدو بمظهر جيد. كتب ديويكار أن النظم الغذائية المستدامة تجعلك مثيرًا وعاقلًا.

وها هو النظام الغذائي الذي اتبعته كارينا:

الوجبة الأولى - بدام منقوع / موزة (9-10ish)

الوجبة الثانية - أرز ضاحي وباباد أو روتي وبانير سابزي ودال (12 شيش)

الوجبة الثالثة - وعاء صغير من بابايا أو حفنة من الفول السوداني أو قطعة جبن أو بعض المخانة (2-3 عش)

الوجبة الرابعة - ميلك شيك مانجو أو وعاء من الليتشي أو بعض التشيفدا (5-6 عش)

الوجبة الخامسة - بولاو نباتي وريتا أو بالاك أو بودينا روتي مع بوندي رايتا أو أرز دال و سابزي (8ish)

وقت النوم - حليب هالدي (كركم) مع القليل من جوزة الطيب

الخنافس السوداء الطائرة في المنزل

إذا كنت جائعًا - فواكه طازجة ، وخثارة مع الزبيب أو الكاجو ، ونيمبو (ليمون) شربات ، وناريال باني (ماء جوز الهند) ، وشاس (لبن الزبدة) مع كالا ناماك (ملح أسود) وهينج (أسافويتيدا)

عرض هذا المنشور على Instagram

الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى حرمان نفسك من الطعام الجيد لتبدو بمظهر جيد. الأنظمة الغذائية المستدامة تجعلك مثيرًا وعاقلًا. هذا هو بالضبط ما كانت تأكله @ kareenakapoorkhan وتتدرب في أواخر مايو - منتصف يونيو عندما أطلقت النار على غلاف فيلم #filmfare. الوجبة الأولى - بدام منقوعة / موز 9-10 تمرينات (التفاصيل أدناه) الوجبة الثانية - أرز ضاحي وباباد أو روتي بانير سابزي ودال وجبة 12ish ثلاثة - وعاء صغير من البابايا أو حفنة من الفول السوداني أو قطعة من الجبن أو بعض المخانا 2-3 إيش الوجبة الرابعة - ميلك شيك مانجو أو وعاء من الليتشي أو بعض تشيفدا 5-6 إيش وجبة خمسة - فيج بولاو وريتا أو. بالاك أو بودينا روتي مع بوندي رايتا أو. Dal Rice & Sabzi 8ish وقت النوم - حليب هالدي مع القليل من جوزة الطيب إذا كنت جائعًا في الرهان - فواكه طازجة وخثارة مع الزبيب أو الكاجو ، شربات نيمبو ، ناريال باني ، تشاس مع كالاناماك والتمارين الأسبوعية - اليوم الأول (D1) - حلقة مفرغة 20 دقيقة ، ركز على السرعة D2 - روتين اليوجا D3 - استراحة D4 - تمرين القوة المنزلية D5 - 40 دقيقة على جهاز المشي ، ركز على البقاء على سرعة ثابتة D6 - مواقف يوجا تصالحية أو تمرين أساسي D7 - استراحة #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontloseoutworkout # طبخات

تم نشر مشاركة بواسطة روجوتا ديويكار (@ rujuta.diwekar) في 14 آب (أغسطس) 2020 الساعة 5:45 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

بالنسبة لخطة التمرين الخاصة بها ، فإليك التدريبات التي قامت بها الممثلة على مدار الأسبوع:

اليوم الأول (D1) - جهاز الجري لمدة 20 دقيقة ، مع التركيز على السرعة

D2 - روتين اليوجا

D3 - استراحة

D4 - الصفحة الرئيسية تدريب القوة اكتشف - حل

D5 - 40 دقيقة على جهاز الجري ، ركز على البقاء على سرعة ثابتة

D6 - أوضاع اليوجا التصالحية أو التمارين الأساسية

D7 - استراحة

ماذا عن تجربة نظام Kareena وخطة التمرين؟