راكول بريت سينغ يقوم 'بالتبديل إلى أكل الدخن' ؛ تعرف على الفوائد

وفقًا لأخصائي التغذية Munmun Ganeriwal ، الذي أعاد مشاركة صورة Rakul Preet ، 'الأكل الصحيح يتعلق باتباع نظام غذائي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وليس التخلص منها.'

تحقق من ذلك هنا (المصدر: Rakul Preet Singh / Instagram)

زيادة الوعي حول الحاجة إلى تعزيز المناعة والحفاظ على صحة المرء جعل العديد من الأفراد يلجأون إليها الأكل النظيف والأطعمة المغذية. أحد هذه الأطعمة (أو الحبوب) التي أصبحت مؤخرًا تحظى بشعبية كبيرة هو الدخن.

الممثل وعامل اللياقة البدنية راكول بريت سينغ كما أعلنت مؤخرًا على Instagram أنها تحولت إلى تناول الطعام الدخن .

المضغ على بلدي اشخاص وعاء مليء بالخضروات. لقد قمت مؤخرًا بالتبديل إلى تناول حبوب الدخن ويجب أن أقول إن جسدي رائع! كشفت في قصة Instagram.

كما أقرت الممثلة بتوصية اختصاصي التغذية بتجربة حبوب الدخن.

يستمتع Rakul Peet Singh بالدخن بالخضروات. (المصدر: Rakul Preet Singh / Instagram)

إليك ما يجب معرفته عند تجربة حبوب الدُخن لأول مرة.

وفقًا لشاليني راجاني ، مؤسس Crazy Kadchi ، يحتاج كل دخن إلى وقت نقع مناسب لا يقل عن 6-8 ساعات. ومن ثم ، تقترح على أحدهم التخطيط لقائمتهم وفقًا لذلك لتوفير الوقت والجهد.

كما تقترح أيضًا البدء بوجبة واحدة من الحبوب والحفاظ على بقية الوجبات خالية من الحبوب ، إذا كنت مبتدئًا في رحلة الدخن. تبدأ بست وجبات فقط في الأسبوع وتزيد تدريجياً.

وفق غانيريوال ، الذين شاركوا أيضًا صورة Rakul Preet ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح يتعلق باتباع نظام غذائي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وليس التخلص منها.

في منشور آخر ، ذكر Rakul Preet كيف يوصي Ganeriwal بالدخن لفوائده الصحية العديدة.

يقول مونمون جانيريوال إن الدُخن 'بريبايوتكس' ويمكن أن يساعدك على البقاء نحيفًا وصحيًا. قالت ، لذلك ، أتأكد من أنني أتناول مجموعة متنوعة منها.

الدخن غني الألياف الغذائية ، وهي قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. الألياف غير القابلة للذوبان ، أو البريبايوتكس ، تساعد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي والتي تضيف كتلة إلى البراز.

يقول الخبراء أيضًا إنهم يحافظون على نشاط الناس طوال اليوم لأنهم يحافظون على مستويات الطاقة لدى المرء من الانخفاض بشكل كبير. محتوى السعرات الحرارية منخفض أيضًا مما يجعله أفضل الحبوب فقدان الوزن .

هل أنت لعبة الدخن؟

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.