البرتقال: لماذا لا يجب تجنبها هذا الشتاء

هل يمكنهم المساعدة في منع البرد؟ تجد هنا.

البرتقال مصدر غني بفيتامين سي (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

الشتاء هنا ، ومثل الماء البارد والآيس كريم ، يميل الناس إلى الابتعاد عن بعض الفاكهة خوفًا من الإصابة بنزلة برد. لكن ما لم يدركوه هو أن نزلات البرد هي في الغالب نتيجة انخفاض مستويات المناعة. الفاكهة التي يقول الناس أنه يجب تجنبها خلال هذا الموسم هي البرتقال - الفاكهة اللبية متعددة الاستخدامات التي تجعلها في الواقع وجبة خفيفة صحية. لكن هل يجب أن تحصل عليه خلال الشتاء؟

نزهة عبر الأسواق ، وستصادفك البرتقال تباع بكثرة. الفاكهة ، التي تتوفر بسهولة خلال فصل الشتاء ، غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على أمراض الشتاء في مكانها. هذا هو السبب في أن برتقالة واحدة على الأقل يوميًا موصى بها لصحة جيدة.

نلقي نظرة سريعة على الفوائد العديدة للفاكهة اللب.

بلغ بيع البرتقال ذروته ، حيث تصل الفاكهة بكميات كبيرة في بودوار بيث في بيون. (الصورة: أشيش كالي)

* لا يحتوي على دهون ، وقليلة السعرات الحرارية ، ومصدر غني لمضادات الأكسدة ، وكل ذلك يجعله خيارًا رائعًا إذا كنت تتطلع إلى التخلص من الكيلوغرامات الزائدة أو اثنتين. الألياف القابلة للذوبان تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ، وبالتالي تمنع آلام الجوع والإفراط في تناول الطعام. قد يؤدي ذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن.

* الألياف الموجودة في البرتقال مفيدة للجهاز الهضمي وفي تخفيف الإمساك. تساعد الألياف أيضًا في تقليل الكوليسترول ، مما يساعد في الحفاظ على صحتك الجيدة. تساعد الألياف أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

* يوفر البرتقال مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والبوتاسيوم للحفاظ على مستوى ضغط الدم الصحي ، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي المضاد للأكسدة ، والذي ثبت أنه يساعد في دعم نظام المناعة الصحي.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة One Eyed Backdrops (oneeyedbackdrops) في 15 كانون الأول (ديسمبر) 2019 الساعة 11:53 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

* البرتقال غني بالكالسيوم المرتبط ببنية عظام صحية وأسنان.

* يحفز فيتامين سي إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم مما يحسن جهاز المناعة. حمض الستريك الموجود في البرتقال يجعلك تسعل البلغم بينما يمنع فيتامين سي تراكم البلغم. لذلك ، يُقال إن تناول البرتقال بانتظام يقي من العدوى الفيروسية. ومع ذلك ، إذا كنت تريد فوائد فيتامين ج ، فستحتاج إلى تناوله كل يوم ، وليس فقط عندما تعاني من أعراض البرد.

* يُقال إن الاستهلاك المنتظم للبرتقال يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى أيضًا.

لذا ، هل ستضيف برتقالة إلى طبقك هذا الشتاء؟

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.