يشارك خبير التغذية نصائح بسيطة حول أسلوب الحياة والنظام الغذائي للتخلص من الهالات السوداء

تشارك الدكتورة روهيني باتيل بعض العلاجات البسيطة لإبعاد تلك الهالات السوداء ؛ تحقق منها هنا

يمكنك علاج هذه الهالات السوداء بالتغذية السليمة. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

الدوائر المظلمة هي مثل أولئك الضيوف الذين يصلون غالبًا دون دعوة ويطيلون فترة إقامتهم. لكننا نحن الذين ندعوهم دون قصد ؛ بفضل نظامنا الغذائي ونمط الحياة والشاشة وعادات النوم. قال الدكتور روهيني باتيل ، اختصاصي التغذية في Nutracy Lifestyle ، إن هذه بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل أعيننا تغرق أعمق وتتحول إلى لون أغمق.

النباتات التي تبدو مثل اليشم

ومع ذلك ، لم يفت الأوان أبدًا ويمكنك دائمًا إجراء بعض التغييرات على جدولك وإبعاد تلك الدوائر المظلمة.

أدناه ، يشاركك الدكتور باتيل بعض النصائح والحيل البسيطة لمساعدتك على فعل الشيء نفسه.

ابحث عن مدرات البول الطبيعية

وقالت إنه من المهم أن تقوم بتضمين الأطعمة التي تعمل كمدرات بول طبيعية في نظامك الغذائي المعتاد لأن مثل هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من المظهر الداكن والمنتفخ تحت عينيك ، مضيفة الأطعمة التي تحتوي على مدرات البول الطبيعية تشمل البطيخ والكرفس والخيار.

ومع ذلك ، تأكد من عدم تناول مدرات البول الاصطناعية لأن الإفراط في تناول مدرات البول الاصطناعية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى عدم تكافؤ البوتاسيوم وأنواع أخرى من التباينات الكهرلانية الضارة أيضًا ، كما قالت.

كاتربيلر أصفر مع أشواك سوداء

حاول أن تستهلك الكثير من شرائح الخيارتخلص من الدوائر في المنزل. (المصدر: ملف الصورة)

اعرف ما يجب تجنبه

ابتعد عن الوجبات السريعة. قلل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها يمكن أن تزيد من الانتفاخ وتغمق الجلد تحت عينيك ، كما قالت Indianexpress.com . يجب أيضًا تقليل استهلاكك للحلويات والأطعمة الدهنية وإدراج المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من ذلك.

قلل من تناول الأطعمة المالحة والكحول

قال الدكتور باتيل: يمكن أن يتسبب النظام المليء بالملح في ظهور عيون داكنة ومنتفخة لأن الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء. يجب أيضًا الابتعاد عن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة لأنها مُحضرة بالكثير من الأملاح لتكون بمثابة مواد حافظة.

تجنب الكحوليات لأنها تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء الغزيرة. بدلاً من ذلك ، اشرب سوائل صحية مثل الماء والعصائر لإعادة توازن السوائل داخل جسمك.

اقرأ | الوقت الزائد للشاشة يمنحك الهالات السوداء؟ إليك كيفية التخلص منها

كيفية التعرف على أشجار الصنوبر عن طريق الإبر

الحفاظ على ترطيب الجسم المناسب وإضافة كميات كبيرة من الخيار

ليس سراً أنك بحاجة إلى الحفاظ على مستويات الترطيب في جسمك ، وبالتالي يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم. يمكن أن يساعد وضع قطع باردة من الخيار فوق عينيك في تقليل الهالات السوداء ولكن هذا مجرد حل مؤقت. إذا كنت ترغب في التخلص من الهالات السوداء ، فحاول تناول الكثير من شرائح الخيار بانتظام ، كما قالت.

استكمل نظامك الغذائي بالفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية

تأكد من دمج الفيتامينات عالية الجودة لأن الهالات السوداء تحت عينيك يمكن أن تكون أيضًا بسبب نقص المغذيات. وقالت إن تناول كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ج وب و هـ.