يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على إنتاجيتك في العمل ؛ إليك الطريقة

عندما لا تسجل في ساعات كافية ، فإنك تخاطر بتخريب أدائك في مكان عملك.

عندما تكون محرومًا من النوم ، تجد صعوبة في البقاء يقظًا وتركيزًا في المكتب. (المصدر: Getty / Thinkstock)

لقد ثبت الآن أن النوم ضروري للصحة العقلية والجسدية ورفاهية الجسم بشكل عام. يحتاج الشخص البالغ سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يساعد الجسم على التخلص من التوتر وإعادة التشغيل بعد يوم طويل. عندما لا تسجل في ساعات كافية ، فإنك تخاطر بتخريب أدائك في مكان عملك. فيما يلي بعض العلامات على أنك تعاني من الحرمان الشديد من النوم وتحتاج إلى إعادة صياغة أولوياتك. واصل القراءة.

استدعاء المرضى

أنت مريض أكثر من المعتاد. مع مرور الوقت ، يؤثر الحرمان من النوم على صحتك الجسدية. أنت تعاني من مشاكل في الوزن وضغط الدم واضطرابات جلدية ونوبات أخرى من الأمراض. هذا يمكن أن يعرض حياتك المهنية للخطر. يقول الخبراء إن تسجيل الوقت في أقل من ست إلى سبع ساعات ليلًا يمكن أن يزيد من خطر الوفاة أيضًا.

مزاج قذر وعقل ضبابي

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، تجد نفسك في حالة مزاجية سيئة. عقلك ضبابي أيضًا ، خاصة أثناء العروض التقديمية والاجتماعات. يقول خبراء الصحة أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، مما يتسبب في حدوث مخالفات في العمليات الإدراكية. قيلولة قصيرة يمكن أن تساعد في الإنتاجية.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، تجد نفسك في حالة مزاجية سيئة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

قرارات سيئة

عندما لا تنام جيدًا في الليل ، فإن قدراتك على اتخاذ القرار تتدهور. نظرًا لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ، فإنك تُظهر عدم القدرة على التعامل مع واجباتك والبقاء عقليًا ومركّزًا في العمل.

حادث عرضة

إذا كنت تنطلق على الدرج في طريقك إلى العمل ، فمن المحتمل أنك محروم من النوم. الأشخاص المحرومون من النوم معرضون للحوادث ، وفقًا لـ مؤسسة النوم الوطنية ، هم أكثر عرضة للإصابات من زملائهم الذين يتمتعون براحة جيدة.

الشعور بالضيق

الشعور بالغضب والنشوة - وبالتالي فقدان هدوئك مع زميل - هو علامة كلاسيكية على الحرمان من النوم. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤثر قلة النوم على مزاجك ويجعل من الصعب السيطرة على العواطف.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.