المشاركات الشعبية
الأسبوع الوطني للتغذية 2021: نصائح بسيطة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
تشرح أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار أساسيات الهضم الجيد ؛ إلق نظرة
إليك كيف يجب أن تعتني بصحة الجهاز الهضمي. (المصدر: Getty Images / Thinkstock) أكد الخبراء في كثير من الأحيان على أهمية الحفاظ على الخير جيد وصحة الجهاز الهضمي من أجل الرفاهية العامة.
على هذا النحو ، للاحتفال أسبوع التغذية الوطني 2021 ، توجهت أخصائية التغذية الشهيرة روجوتا ديويكار إلى Instagram للتأكيد على ما يجب عليك فعله وما يجب تجنبه من أجل الهضم الجيد.
هذا ما قالته.
شجرة القيقب مع اللحاء الأبيض
عرض هذا المنشور على Instagram
خمسة أشياء للهضم الجيد
اثنين
* أنهي غدائك بالسمن الجاجري
* تناول موزة كل يوم ، أول شيء في الصباح أو كوجبة خفيفة في المساء
* ضع الزبيب مع اللبن الرائب
* زيادة نشاطك البدني / المشي
* قيلولة لمدة 15-20 دقيقة بعد الظهر
لا تفعل
* لا تبقي مجففا
* ليس لديك شاي / قهوة بعد الساعة 4 مساءً
* لا تأكل وجباتك بنسب خاطئة. قال ديويكار ، على سبيل المثال ، ليس لديك دال أو سابزي أكثر من الأرز أو الروتي
* لا تتناول أدوية مسهلة ولا تزيل السمن وجوز الهند والفول السوداني وما إلى ذلك من نظامك الغذائي
* لا تبقى غير نشط وغير منتظم مع ممارسة الرياضة
شدد ديويكار بانتظام على تضمين السمن والجاغري في النظام الغذائي للفرد. يمكن أن تساعد إضافة jaggery في تجنب ذلك بعد الوجبة الرغبة الشديدة في تناول الحلوى. غني بالحديد وضروري أحماض دهنية قالت في منشور سابق ، إن هذا السرد لن يحافظ على أسنانك الحلوة فحسب ، بل يساعد أيضًا في الهرمونات والمناعة.
وفق الأيورفيدا ، الجاجري والسمن عند تناولهما معًا يساعدان في إزالة السموم من الجسم. إلى جانب ذلك ، يساعد هذا المزيج في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. يعزز المزاج بينما يساعد أيضًا في التغلب على مشاكل فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.
كم يبلغ طول شجرة النخيل
التحكم في الحصص الغذائية وعادات تعزيز المناعة وتعديل نمط الحياة بما في ذلك التمارين والنوم الكافي هي بعض العادات الصحية التي يمكن للمرء إضافتها إلى روتينه اليومي.
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!