يهدف الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن وتجربة وسائل مختلفة للوصول إلى أهدافهم. لكن من الضروري أن نفهم أن فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها. إنها رحلة تتطلب التفاني والعمل الجاد والصبر الهائل.
تُظهر كيفية القيام بذلك بشكل صحيح هي أخصائية التغذية السريرية ريا بانيرجي أنكولا التي انتقلت مؤخرًا إلى Instagram لمشاركتها رحلة اللياقة بخسارة 60 كيلو في غضون أربع سنوات دون اتباع أي نظام غذائي فاخر.
قال الرجل البالغ من العمر 42 عامًا ، ولن تصدق ، لم أطلب أي شيء رائع للقيام بذلك.
ألق نظرة على منشورها أدناه:
كم مرة تسقي صبارًا مطعومًاعرض هذا المنشور على Instagramتم نشر منشور بواسطة د. ريا بانيرجي أنكولا (@ dr.riaankola)
هذا ما فعلته.
* تجنب الكثير من الكافيين (بدلا من ذلك كان الكثير من الماء)
* تجنب تناول الوجبات الخفيفة والأكل غير الصحي عندما لا أشعر بالجوع أو أتضور جوعاً عندما أشعر بالجوع الشديد (كنت دائماً أستمع إلى ما قاله لي جسدي)
* تجنب الحميات الفاخرة
نوع من الأسماك لتناول الطعام
اخترت شكل التمرين الذي استمتعت به مثل الضوء تدريب القوة وذكرت ريا وهي متزوجة من الممثل سليل عنكولا ، أن تمشي سريعًا أو تمشيًا سريعًا.
كما أنها تجنبت السكر تمامًا (من حين لآخر كوجبة غش ، ولكن ليس كل يوم) ، واستخدمت الكثير من ملح الطعام.
تتوفر الكثير من الأملاح العضوية. جربها لأنها لذيذة بنفس القدر. ذكرت ريا توقفت عن إضافة الملح الإضافي إلى طعامي.
كما ذكرت أن إنقاص الوزن عملية بطيئة ولا ينبغي للمرء أن ينفد الصبر.
عرض هذا المنشور على Instagram
وأضافت: لقد تجنبت أن أكون صبورًا وأعطيت جسدي وقتًا كافيًا (كانت هناك أوقات أفقد فيها 2 كجم فقط في الشهر لكنني كنت على ما يرام معها).
كما أكدت أنها لم تعزل نفسها عن التجمعات العائلية.
قالت: لم أعزل نفسي عن التجمعات الاجتماعية والعشاء العائلي (لكنني اخترت ما آكله من المائدة).
ما هي الكلمة الأخيرة؟
خسارة الوزن ليس بالصعوبة التي يبدو عليها. فقط أنك بحاجة إلى الحفاظ على التركيز والتصميم.
التعرف على الشجرة بأوراقها