النوم أقل من ست ساعات في الليل قد يؤدي إلى الجفاف: دراسة

لغرض الدراسة ، تم تقييم العلاقة بين مدة النوم والمؤشرات الحيوية لترطيب البول بين البالغين في سياق متعدد الثقافات ومقارنتها للوصول إلى نتيجة.

النوم لمدة 8 ساعات كل يوم فكرة جيدة. (المصدر: ملف الصورة)

إنه فصل الشتاء ومن منا لا يرغب في النوم لساعات قليلة داخل بطانيته الدافئة؟ بصرف النظر عن الراحة ، هناك سبب آخر مقنع بما يكفي لإبقائك في السرير لفترة أطول - اتضح أن بضع ساعات إضافية في السرير يمكن أن تساعدك على تجنب الجفاف. وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة Sleep ، فإن أي شيء يقل عن ست ساعات من النوم ليلًا قد يتسبب في إصابة أجسامنا بالجفاف.

تشير الدراسة إلى أن مدة النوم القصيرة والطويلة مرتبطة بانخفاض وظائف الكلى ، لكن القليل من الأبحاث فحصت كيف يرتبط النوم بحالة الماء.

أنواع مختلفة من نباتات البوتوس

حللت الدراسة سجلات أكثر من 25000 بالغ في الصين والولايات المتحدة ، تم سؤالهم عن عادات نومهم وأخذت عينات من البول للبحث عن المؤشرات الحيوية المرتبطة بالترطيب ، حسبما أفاد موقع Science Alert.

لغرض الدراسة ، تم تقييم العلاقة بين مدة النوم والمؤشرات الحيوية لترطيب البول بين البالغين في سياق متعدد الثقافات ومقارنتها للوصول إلى نتيجة.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات في الليلة لديهم بول أكثر تركيزًا بشكل ملحوظ وفرصة أعلى بنسبة 16-59٪ للإصابة بالجفاف ، مقارنةً بالبالغين الذين ينامون ثماني ساعات بانتظام.

بالتركيز على هرمون يسمى فاسوبريسين ، وهو شكل من صنع الإنسان من هرمون يسمى الهرمون المضاد لإدرار البول وتفرزه الغدة النخامية التي يفرزها الجسم أثناء النهار والليل لإدارة مستويات السوائل ، وخلص الباحثون إلى أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن أن تكون مرتبطة بالطريقة التي ينظم بها النظام الهرموني للجسم الترطيب.

يتم إطلاق Vasopressin بسرعة أكبر وفي وقت لاحق في دورة النوم ، كما يقول أحد أعضاء الفريق ، Asher Rosinger من جامعة ولاية بنسلفانيا. لذلك ، إذا كنت تستيقظ مبكرًا ، فقد تفوتك تلك النافذة التي يتم فيها إفراز المزيد من الهرمون ، مما يتسبب في اضطراب ترطيب الجسم ، كما قال لـ Science Alert مشيرًا إلى أن النوم والماء يمكن أن يؤثروا في الواقع على بعضهما البعض .

البق البيضاوي الأسود في المنزل

تشير هذه الدراسة إلى أنه إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وشعرت بالضيق أو التعب في اليوم التالي ، اشرب المزيد من الماء ، حسبما ذكر روزنجر.

يمكن أن يكون للجفاف تأثير سلبي علينا - بدءًا من الحالة المزاجية والإدراك والصداع ووصولاً إلى وظائف الكلى والدوخة والأداء البدني. يبدو أنه ، بصرف النظر عن الحفاظ على رطوبتك بالسوائل والأملاح ، من الأفضل دائمًا النوم لبضع ساعات إضافية ، ويفضل أن يكون ذلك مع كوب من الماء بجانب سريرك.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.