حافظي على هدوئك مع الزنجبيل وبذور الشمر

اجعل عادة تناول ملعقة واحدة من بذور الشمر بعد كل وجبة. بالتأكيد سوف تعطيك فوائد صحية ملحوظة. يساعد مضغ البذور أو صنع الشاي معها على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تقلل من حرقة المعدة والتهاب المعدة والأمعاء.

المغذيات النباتية في الشمر تعطيه خاصية مضادة للأكسدة وتساعد بشكل فعال في تقليل الغازات والانتفاخ. (المصدر: صور Thinkstock)

يعد تناول الطعام في الخارج والإفراط في تناول الوجبات السريعة مشكلة شائعة قد تزعج حركات الأمعاء.

حافظ على هدوء الجهاز الهضمي عن طريق تناول بعض بذور الشمر والزنجبيل والزبادي والبابايا ، كما يقول الخبراء.

كيف تبدو جوز الهند

أخصائي التغذية وأخصائي التغذية Nmami Agarwal ؛ و Mehar Rajput ، أخصائي التغذية وأخصائي التغذية في Fitpass ، قاما بإدراج بعض منقذ الجهاز الهضمي:

* الزنجبيل: من الأعشاب الصحية الرائعة التي تساعد على الهضم وتقليل الالتهابات والحموضة المعوية. هذا لا يريح فحسب ، بل يهدئ أيضًا المسار المعوي. تناول رشفة من ماء الزنجبيل مع بضع قطرات من الليمون بعد كل وجبة واشعر بفائدة هذه العشبة الرائعة.

* بذور الشمر: المغذيات النباتية الموجودة في الشمر تعطيه خاصية مضادة للأكسدة وتساعد بشكل فعال في تقليل الغازات والانتفاخ. يساعد مضغ البذور أو صنع الشاي معها على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تقلل من حرقة المعدة والتهاب المعدة والأمعاء. اجعل عادة تناول ملعقة واحدة من بذور الشمر بعد كل وجبة. بالتأكيد سوف تعطيك فوائد صحية ملحوظة.

* بذور الكمون: تساعد في إفراز أنزيمات الجهاز الهضمي المختلفة في البنكرياس التي تساعد على هضم وامتصاص العناصر الغذائية. استمتع بالنكهة وفوائدها بإضافة الكمون المحمص أو شكله المطحون في اللبن الرائب واللبن الرائب والشيكانجي والسلطة والشوربات.

* البروبيوتيك: البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي قد تكون قادرة على الوقاية من بعض الأمراض وعلاجها. يعد تعزيز صحة الجهاز الهضمي ونظام المناعة الصحي من أهم وظائفه الأساسية. تُعرف أيضًا باسم البكتيريا الودية والصحية والجيدة. يمكن للناس الحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك في الأطعمة مثل الزبادي والكفير والكومبوتشا ، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تقوية جهاز المناعة والوقاية من عدوى المسالك البولية والحساسية ونزلات البرد.

* الزبادي: على الرغم من صعوبة هضم معظم منتجات الألبان ، إلا أن تناول الزبادي العادي يمكن أن يكون له تأثير معاكس تمامًا. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يساعد في زيادة عدد البكتيريا النافعة في القناة الهضمية من أجل معدة صحية ، ويساعد في الهضم ويقلل من الشعور بعدم الراحة بالانتفاخ.

كيفية رعاية القوليوس في الداخل

* نخالة الشوفان: وهي مصدر مهم للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. النخالة ، القشر الغني بالمغذيات يتم إزالته من الحبوب المصقولة والمكررة مثل الدقيق الأبيض ، مما يؤدي إلى استنفاد الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات الضرورية لوظيفة الجهاز الهضمي الصحية. تحتوي نخالة الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء لتصبح مادة هلامية في الجهاز الهضمي.

* البابايا: وهي من الفواكه المشهورة في علاج اضطرابات المعدة والإسهال. يساعد تناول البابايا على الهضم ، ويخفف من عسر الهضم ، ويساعد في علاج الإمساك. يكمن السحر في إنزيمات غراء ، وهي إنزيم هضمي طبيعي يعمل على تفتيت الأطعمة التي تهيج المعدة وكيموبابين ، مما يساعد على تكسير البروتينات وتهدئة المعدة من خلال تعزيز بيئة حمضية صحية.

* الموز: فواكه سهلة الهضم توفر طاقة فورية. مثل البابايا ، تحتوي أيضًا على البكتين ، الذي يساعد على بدء حركات الأمعاء بشكل طبيعي.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.