؟؟ مجرد تمرين واحد مكثف في الأسبوع بنفس فعالية الصالة الرياضية اليومية ؟؟

ضرب الصالة الرياضية كل يوم؟ حسنًا ، سكبت مجموعة من العلماء الماء البارد على جهودك بالادعاء أن تمرينًا واحدًا مكثفًا واحدًا في الأسبوع يمكن أن ينتج نفس فوائد الركض أو ممارسة الرياضة كل يوم.

ضرب الصالة الرياضية كل يوم؟ حسنًا ، سكبت مجموعة من العلماء الماء البارد على جهودك بالادعاء أن تمرينًا واحدًا مكثفًا واحدًا في الأسبوع يمكن أن ينتج نفس فوائد الركض أو ممارسة الرياضة كل يوم.

تم تطوير هذه التقنية ، المعروفة باسم التدريب المتقطع ، للرياضيين الأولمبيين.

لكن يان هيلجيرود ، من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ، يعتقد أن الصيغة الصحية يمكن أن تعمل مع الجميع ، وفقًا لصحيفة The Daily Express.

يوصي الخبير بأربع جلسات لمدة أربع دقائق من ركوب الدراجات أو الركض مع راحة لمدة ثلاث دقائق بينهما.

؟؟ التدريبات المتقطعة عالية الكثافة هي ضعف فعالية التمارين العادية ، ؟؟ هو قال. ؟؟ هذا مثل العثور على حبة جديدة تعمل مرتين كذلك. يجب أن نتخلص على الفور من الطريقة القديمة في ممارسة الرياضة. ؟؟

في الدراسة ، عند مقارنتها بالتمارين التقليدية ، مثل الركض ، وجد أن التدريب المتقطع يضاعف القدرة على التحمل ويحسن القوة بأكثر من 10 في المائة والسرعة بنسبة لا تقل عن 5 في المائة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.