المشاركات الشعبية
أحاول دائمًا أن آكل ما يطلبه جسدي وما يشتهيه ذهني: Malaika Arora
ستين دقيقة في اليوم هي أكثر من كافية لممارسة الرياضة ، كما تقول Malaika Arora في مقابلة مع indianexpress.com
تشترك Malaika Arora في ثلاثة وضعيات بسيطة للأمهات. (المصدر: Malaika Arora / Instagram ؛ صممه Gargi Singh) سواء كانت اللياقة البدنية أو الموضة ، تمكنت Malaika Arora دائمًا من رفع المستوى العالي. غالبًا ما تعطي الفتاة البالغة من العمر 47 عامًا لمحبيها لمحة عن جلسات التمرين الخاصة بها ، بل وتشارك أساناس يوغا جديدة للتحفيز.
ال شيا شايا تشارك النجمة ، سفيرة العلامة التجارية لشركة Reebok في مجموعتها الجديدة من أحذية المشي ، أفكارها حول السبب اللياقه البدنيه تظل أولوية بالنسبة لها في مقابلة مع Indianexpress.com .
مقتطفات:
أنت تقسم باليوغا وغالبًا ما تلقي نظرة خاطفة على جلسات التدريب الخاصة بك. كيف ساعدتك شخصيا؟
ساعدتني اليوغا على النمو كفرد. لقد ركزت أفكاري وأعطتني القوة لمواصلة حياتي اليومية بالعقلية الصحيحة والطاقة. في مهنتنا ، يمكن أن يصبح كل يوم متطلبًا ، لذا يصبح من المهم قضاء بعض الوقت للتحقق مع أنفسنا ، وهو ما تسمح لي اليوغا بفعله. تساعدني اليوجا والتأمل في تقدير العمل الذي أقوم به كشكل فني ، وغرس طاقة متجددة في داخلي كل يوم. أعتقد أن 60 دقيقة يوميًا أكثر من كافية لممارسة الرياضة. أهدف إلى تجربة وضعيات جديدة بين الحين والآخر.
عرض هذا المنشور على Instagram
بصرف النظر عن اليوجا ، ما هي أنشطة اللياقة البدنية المفضلة لديك؟
أرني صور اليرقات
أنا من النوع الذي يريد تجربة كل شيء. أحيانًا بعد جلسة يوجا جيدة في الصباح ، سأجرب أيضًا أشكالًا أخرى من اللياقة مثل HIIT والجري والمشي والسباحة والمزيد. في بعض الأحيان ، أقوم بالتناوب بين اليوجا والبيلاتس لخلطها.
ما هي أهدافك للياقة البدنية في عام 2021؟
تتمثل أهدافي للياقة البدنية لعام 2021 في الحفاظ على ثباتها في رحلتي ودفع نفسي لتجربة أشكال جديدة من اللياقة لم أتمكن من تحقيقها حتى الآن.
عرض هذا المنشور على Instagram
ما هو رأيك في الحياة الشاملة؟
تتضمن الحياة الشاملة الحياة التي تحقق التوازن داخل عقلك وجسدك وروحك. هذا تغيير في نمط الحياة أصبح أولوية متزايدة لمواكبة المتطلبات المرهقة للحياة اليومية. تمكّنك الحياة الشاملة من تحقيق التوازن في حياتك وقيادة رحلة أكثر إرضاءً وإثراءً. التغييرات الصغيرة مثل شراء المنتجات العضوية ، وتناول الطعام بعناية ، والتأمل ، والنشاط البدني من خلال الانضمام إلى فصل اليوغا - هي أشياء تساعد على المدى الطويل.
عرض هذا المنشور على Instagram
ما هو الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في اللياقة البدنية؟
عندما يشرع المرء في تحقيق هدف اللياقة ، فإن أول شيء يتعلمه هو تحول الجسم ؛ ومع ذلك ، فإن الرحلة تتكون من 70 في المائة من تنظيم النظام الغذائي و 30 في المائة من التدريب البدني. وبالتالي ، فإن النظام الغذائي المغذي هو أحد المهام الرئيسية عندما يتطلع المرء إلى تحقيق أي هدف من أهداف اللياقة البدنية. لا يجب أن تكون التغييرات الغذائية جذرية للغاية ، يمكن للمرء دائمًا استشارة الطبيب أو المدرب لإعداد نظام غذائي يناسبه بشكل أفضل.
هل لديك يوم غش؟
أنا لا أتبع أي نظام غذائي معين وأحاول دائمًا أن آكل ما يطلبه جسدي مني وما يريده ذهني ، مع الأخذ في الاعتبار أن كل شيء يجب أن يتم باعتدال. ثم سواء كان ذلك الأفوكادو أو البرياني.
ماذا تفعل في الأيام التي لا تشعر فيها بالكسل؟
في الأيام التي أشعر فيها بالكسل في الخروج ، أقضي الوقت في المنزل وأسمح لنفسي بالباقي الذي أرغب فيه. أستيقظ على جلسة جيدة من اليوجا / التأمل وخلال اليوم ، أقضي بعض الوقت مع عائلتي ، وأقرأ الكتب ، وأطبخ للعائلة واستمتع. لكن أثناء وجودي في المنزل ، أجعل من المهم القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة ساعة للحصول على الطاقة.
عرض هذا المنشور على Instagram
ما مدى أهمية أن تأخذ المرأة تدريبات القوة / اللياقة البدنية؟
كل شخص لديه هدف اللياقة البدنية الخاص به الذي يريد تحقيقه. بعض الناس يهدفون فقط إلى إنقاص الوزن ، فبالنسبة لهم قد لا تكون تمارين القوة من أولوياتهم ولا ينبغي إجبار أي شخص على فعل ما لا يستمتع به. بالنظر إلى أن كثافة عظام النساء تتناقص وكذلك معدلات الأيض ، فمن الجيد أن تقوم النساء ببعض تدريب القوة أن تكون أكثر لياقة دائمًا.
النباتات التي لا تحتاج إلى الماء
أهم خمس نصائح للمبتدئين لبدء رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم؟
* تعيين الخاصة بك أهداف اللياقة البدنية
* اقرأ / استشر شخصًا ما لمعرفة ما يناسب جسمك
* إجراء التغييرات الغذائية اللازمة لاستكمال التدريب
* استثمر في أحذية ومعدات جيدة لتحسين أدائك
* التزم بخطتك