المشاركات الشعبية
كيفية تنقية الدم: يقترح أحد خبراء التغذية نظامًا غذائيًا بسيطًا ونصائح حول أسلوب الحياة
قال المؤلف والمؤلف لوك كوتينيو إن دمائنا سامة ، فإنها تؤثر سلبًا على صحة بشرتنا وشعرنا وتقلل أيضًا من مستويات الطاقة.
من المعروف أن الكركم مطهر ممتاز للدم. (المصدر: Pixabay) للدم وظائف مهمة جدًا في أجسامنا يجب أن تستمر دون انقطاع من أجل حياة صحية. ولضمان ذلك ، يجب التأكد من تنقية دمك في جميع الأوقات.
ينقل دمك الأكسجين إلى تريليونات من الخلايا في جسم الإنسان. كما أنه يحمل الهرمونات والدهون والمغذيات من الطعام الذي تتناوله إلى كل خلية في الجسم ، كما أوضح مدرب الصحة الشامل والمؤلف Luke Coutinho في مقطع فيديو على Instagram.
وظائف الدم
في الفيديو ، يواصل كوتينيو شرح وظائف الدم في أجسامنا. يحمل الدم المغذيات إلى خلايانا ، والتي بدورها تعيد 'الفضلات' من الخلايا إلى الدم الذي ينقلها إلى أعضاء إزالة السموم ، وأخيراً خارج نظامنا.
ينظم الدم أيضًا مستويات الأس الهيدروجيني والماء ودرجة الحرارة في أجسامنا. إلى جانب ذلك ، فإن خلايا الدم البيضاء (WBCs) في الدم تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
أنواع نباتات الصبار الصغيرة
كيف تحافظ على صحة دمك
لإزالة السموم من جسمك ، يجب تنقية الدم - الذي يحمل السموم -. اقترح كوتينيو الطرق التالية لتنقية دمك:
1. التمرين: وأشار مدرب أسلوب الحياة كيف لدينا نمط حياة مستقر له تأثير سلبي على الدورة الدموية في الجسم. لذلك فإن التمرين مهم. وهذا يشمل أيضًا البرانايام لتنظيم التنفس.
2. الماء: للجفاف تأثير سلبي على الدم ويمكن أن يؤدي إلى تقلبه ضغط الدم المستويات. لذلك فإن شرب الماء أمر بالغ الأهمية.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف. (المصدر: Pexels) 3. الكركم: من المعروف أنه جهاز ممتاز لتنقية الدم. كركم له خصائص مضادة للأكسدة. يمكنك إضافة الكركم إلى الأطعمة العادية الخاصة بك أو تناوله في شكل نيء.
4. الشمندر: النترات في جذور الشمندر تساعد في تمدد الأوعية الدموية وتنقية الدم.
5. التوت: جميع أنواع التوت بما في ذلك قانون مكافحة غسل الأموال (عنب الثعلب الهندي) له تأثير تنقي على الدم. وفق هيلثلاين ، يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويحمي الكبد أيضًا من التلف.
اقرأ | الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في التحكم في ضغط الدم لديك
6- الخضراوات الصليبية: هذه الخضار من عائلة الكرنب وتشمل القرنبيط ، بروكلي والكرنب واللفت والفجل.
7. الخضار الورقية الخضراء: تأكد من تناول حصة واحدة من الخضار الورقية مرة واحدة على الأقل يوميًا لأنها غنية بالأنزيمات والمعادن التي تنقي الدم ، كما قال المدرب.
اقرأ | تكره الخضار؟ إلقاء اللوم على الجين
8. أوميغا 3: بصرف النظر عن المكملات الغذائية ، تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز مصادر جيدة لها أوميغا 3 .
9. jaggery نقية خالية من المواد الكيميائية: جاجري مصدر غني بالحديد ، وغالبًا ما ينصح به الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. يعتبر أيضًا عاملًا جيدًا لإزالة السموم لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم.
أنواع مختلفة من الزهور البيضاء
جاجري ينظف الدم. (المصدر: Getty Images) 10. القهوة السوداء ذات النوعية الجيدة: من المعروف أن هذا يساعد الكبد على تنقية الدم. يقوم الكبد بوظيفة تحويل الطعام إلى طاقة وإزالة السموم.
كم عدد أنواع الخبز هناك
11. الليمون: تناول كوب أو كأسين من ماء الليمون مفيد لك ما دام الليمون يناسبك.
12. الثوم وخل التفاح: قبل تناول وجبات الطعام بحوالي 30 دقيقة ، تعتبر ملعقة من الخل أو الثوم ممزوجة في كوب من الماء مفيدة لدمك.
13. الريحان: هذا أيضا له خصائص مضادة للالتهابات.
14. الشاي الأخضر ذو النوعية الجيدة: تأكد من حصولك على أوراق الشاي الأخضر الكاملة التي يتم تخميرها للحصول على الفوائد.
15. التفاح: هذا له تأثير إيجابي على صحة الأمعاء ومستويات السكر في الدم ، ويساعد على تنقية الدم.
16. الزنجبيل الخام: يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي الخاص بك أو استخدامه في طهي طعامك المعتاد.
17. خذ: ال خصائص النيم المضادة للفيروسات والفطريات تساعد في تنظيف الدم.
18. نوعية النوم الجيد: يتم التخلص من السموم والتنقية أثناء النوم ، لذلك حافظ على نظافة نوم جيدة.
اقرأ | أكثر اضطرابات النوم شيوعًا وأعراضها التي يجب ألا تتجاهلها
أنواع مختلفة من أشجار النخيل الصغيرة
أكد كوتينيو أنه إذا كان دمنا سامًا ، فإنه يؤثر سلبًا على صحة بشرتنا وشعرنا ، كما يقلل من مستويات الطاقة. وأضاف أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع أو الشقيقة يحتاجون أحيانًا فقط إلى تنقية دمائهم.
شاهد الفيديو:
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة لوك كوتينيو - لايف ستايل (luke_coutinho) في 10 فبراير 2020 الساعة 2:09 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي