الأكل الصحي: لماذا يجب أن يكون الموزلي جزءًا من نظامك الغذائي

الموسلي غني بشكل استثنائي بالألياف القابلة للذوبان والحبوب الكاملة ، وهو مفيد للجهاز الهضمي ويساعد أيضًا في إدارة الوزن

أصبح Muesli الآن خيارًا شائعًا للإفطار في جميع أنحاء العالم. (الصورة: جيتي / ثينكستوك)

Muesli عبارة عن حبوب جاهزة للأكل وخيار إفطار شائع يتكون من الشوفان الملفوف والفواكه الطازجة والمجففة والبذور والمكسرات. الوجبة الأولى في اليوم هي الأهم ؛ إنه يكسر صيامك الليلي ويضبط نغمة بقية اليوم. لذلك ، ومع ذلك ، قد تسير أيامك على قدم وساق ، ولا يمكن تفويت وجبة الإفطار.

إن جمال الحصول على موسلي لبدء يومك هو أنك تحصل على جودة عالية من الألياف على شكل شوفان وبروتين على شكل مكسرات من وعاء واحد. نظرًا لوتيرة حياتنا المحمومة ، لا نجد الوقت لصنع شيء صحي في المطبخ. الموسلي هو وجبة خفيفة سريعة وسهلة التحضير مع المزيج الصحيح من التغذية والمذاق المليء بالمكونات الصحية.

الموسلي عبارة عن حبوب عالية البروتين مصنوعة من الشوفان الملفوف والذرة ورقائق القمح والحبوب والبذور والفواكه المجففة ومجموعة متنوعة من مكونات الصباح الأخرى. يُفضل تناول الموسلي في الصباح مع الزبادي وشراب القيقب أو رشة من الحليب والتوت الطازج ، حيث إنه غني بفيتامين E والثيامين وفيتامين B6 وفيتامين B12 ، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم و الزنك ، كما قال برابهو جانديكومار ، المؤسس المشارك لشركة TABP Snacks and Beverages.

الموسلي غني بشكل استثنائي بالألياف القابلة للذوبان والحبوب الكاملة ، وهو مفيد للجهاز الهضمي ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. لا يحافظ محتوى الألياف على بطنك المنتفخ فحسب ، بل يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يساعدك على تجنب الانغماس في خيارات الوجبات الخفيفة غير الصحية.

كاتربيلر بني مع شريط أسود

من الطرق الجيدة للوصول إلى صحة جيدة استبدال عادات الأكل غير الصحية بخيارات صحية. إن استهلاك الدخن كجزء من نظامك الغذائي اليومي ليس مفهومًا جديدًا. تحتوي على قيمة غذائية عالية وغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف.

أنواع مختلفة من بساتين الفاكهة الصور

وعاء من الموسلي مع حبوب الدخن ليس صحيًا فحسب ، بل يمكن أيضًا تخصيصه وفقًا لأذواق الفرد. لا توجد قواعد محددة لتناول الموسلي ويمكنك دائمًا تجربة المكونات التي ترغب في إقرانها بها.

فوائد

يشتهر Muesli بأنه طعام صحي يمكنك تناوله على الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة في المساء. لكن الجمع بين الدخن مع الموسلي يضيف أيضًا عناصر غذائية إضافية لصحتك. إليك بعض الأسباب التي تجعلك تفضل هذه الوجبة الخفيفة كبديل صحي:

1. يعتبر الموسلي بالتأكيد أكثر صحة من الحبوب الأخرى وغالبًا ما يحتوي على نسبة سكر وسعرات حرارية أقل مقارنة بالسندويشات أو الدونات.

2. يحتوي الموزلي عادة على نسبة عالية من الألياف والحبوب ، وكلاهما يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي.

3. يحافظ Muesli على السعرات الحرارية ، كما أنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

فاكهة برتقالية تشبه الطماطم

4. يحتوي الموزلي على الشوفان كعنصر رئيسي يساعد في تحسين صحة القلب.

5. يعتبر الدخن الخالي من الأحماض غير اللزجة مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية مثل النحاس والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز ، والتي تعتبر ممتازة للحفاظ على حياة صحية.

6. يوفر الدخن أيضًا نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالخصائص الغذائية ، والذي سيساعد أيضًا في القضاء على مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض التي تهدد الحياة.

7. وعاء من الموسلي مع الدخن طريقة رائعة لدمج البروتين وأحماض الأوميغا والفيتامينات والبوتاسيوم في نظامك الغذائي.

أصبح Muesli الآن خيارًا شائعًا للإفطار في جميع أنحاء العالم. إنه ليس فخمًا ولذيذًا فحسب ، بل إنه مناسب أيضًا للتحضير.قال Gandhikumar ، ما عليك سوى الحصول على وعاء ، وملئه بالموسلي ، وإضافة بعض الفواكه ، والمكسرات ، والتوت ، وتعبئة الحليب أو الزبادي ، وربطه بالعسل ، وتحميل بطنك بالطعام المغذي.

أشجار الصنوبر المصغرة للبيع

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.