هل كنت تأكل بنهم؟ حان الوقت للبحث عن بعض البدائل الصحية

اسمح لهذه الأطعمة بأن تصبح جزءًا من نظامك الغذائي ، حتى تتمكن من التغلب على هذه العادة السيئة ، والشعور بالشبع بالعناصر الغذائية طوال الوقت.

الأكل بنهم هو أحد الأشياء التي ينخرط فيها الناس بشكل متكرر الآن. (المصدر: Getty / Thinkstock)

دون الاضطرار إلى الالتزام الروتيني حقًا ، أصبح الناس أكثر انعدامًا للانضباط في الإغلاق ، فيما يتعلق باختيارات أسلوب حياتهم. إنهم يبقون حتى وقت متأخر ، ويستيقظون في وقت متأخر عن المعتاد ، ولا يقلقون بشأن الاندفاع إلى العمل ، لأن معظم الشركات تواصل سياسة العمل من المنزل وسط الوباء.

الأكل بنهم هو أحد الأشياء التي ينخرط فيها الناس بشكل متكرر الآن. وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بدءًا من زيادة الوزن. إذا وجدت نفسك تدخل في العادة القهرية المتمثلة في تناول وجبة خفيفة غير صحية أو غيرها ، توقف عند هذا الحد. وإذا لم تستطع ، اسمح لهذه الأطعمة بأن تصبح جزءًا من نظامك الغذائي ، حتى تتمكن من التغلب على هذه العادة السيئة ، والشعور بالشبع المغذي طوال الوقت.

كاتربيلر شائك أسود مع بقع حمراء

لوز

كما ورد في العديد من قصصنا السابقة ، اللوز هو أفضل شيء يمكنك تناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع. إنه مصدر ممتاز للألياف وفيتامين E والمغنيسيوم ، وكلها يمكن أن تعتني بآلام الجوع وتقلل من الجوع بين الوجبات. فقط تناول حفنة من اللوز كلما شعرت بالحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام.

زنجبيل

كلنا نحبها عندما يكون هناك القليل من الزنجبيل في الشاي. ماء الزنجبيل يعتبر منشطًا صحيًا أيضًا. إلى جانب ذلك ، يعتبر الزنجبيل مفيدًا للصحة العامة للإنسان. لذلك ، من الطبيعي أن يتم أخذ ذلك في الاعتبار عندما تحاول الحفاظ على نفسك ممتلئًا والشعور بالصحة. من المعروف أنه مفيد للجهاز الهضمي ، وهذا هو السبب في أنه يفعل عكس ما يفعله الإفراط في تناول الطعام. يجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات.

قهوة

من المعروف أن القهوة ، بالطبع ، تعمل على تثبيط الشهية. وهذا هو السبب في أن الإفراط في تناوله يمكن اعتباره ضارًا. ولكن إذا كنت تشعر بالرغبة في الأكل بنهم كل يوم ، فيجب أن تفكر في شرب القهوة مرة واحدة على الأقل ، حتى تتمكن من منعك من القيام بذلك. أيضا ، القليل من القهوة مفيد عندما تفكر في التخلص من بضعة كيلوغرامات. يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن تأكد من ذلك قهوة سوداء بدلا من التي تحتوي على الكثير من الحليب والسكر ، لأن ذلك سيكون له نتائج عكسية.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.