الممثل Gully Boy سيدانت شاتورفيدي يمسك على يديه ؛ تحقق من ذلك

شارك Siddhant Chaturvedi منشورًا على Instagram حيث شوهد في وضعية الوقوف على اليدين

تمكن Siddhant Chaturvedi من الوقوف على يديه دون أي دعم. (المصدر: siddhantchaturvedi / Instagram)

يُظهر ملف Siddhant Chaturvedi الشخصي على Instagram أن الشاب البالغ من العمر 27 عامًا ليس مجرد ممثل ؛ يهتم بالأنشطة الأخرى أيضًا ، سواء كانت الموضة أو الفن أو حتى تجربة تمارين جديدة.

نحن نتحدث عن بنتي أور بابلي 2 آخر مشاركة لممثل على Instagram حيث شوهد في الوقوف على اليدين على خلفية أحد الشواطئ. نازرية بدلة ، ناهي الرئيسي (التصور تغير ، وليس أنا) ، علق على المنشور. إلق نظرة:

عرض هذا المنشور على Instagram

نازرية بدلة ، ناهي الرئيسي.

تم نشر مشاركة بواسطة سيدهانت شاتورفيدي (siddhantchaturvedi) في 20 سبتمبر 2020 الساعة 3:10 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

كاتربيلر فروي بني وأسود

أظهر لنا العديد من المشاهير الآخرين في الماضي كيفية القيام بالوقوف على اليدين ، من سانيا ميرزا إلى رانبير كابور . يُعرف وضع اليوجا هذا أيضًا باسم Adho Mukha Vrksasana ، وهو وضع رأسي مقلوب ، مع توازن الجسم بعناية في كلتا يديه.

كيفية القيام بالوقوف على اليدين

إذا كنت مبتدئًا ، فيمكنك تجربة الوقوف على يديك بمساعدة الحائط باتباع الخطوات التالية:

* قف بشكل مستقيم في مواجهة الحائط وضع يديك على بعد بضع بوصات منه ، على مسافة الكتفين.

* ادخل في وضع الكلب المتجه لأسفل. امش للأمام حتى يتكدس كتفيك فوق معصميك.

كيفية زرع التحوط كلوسيا

* الآن ارفع كعبًا واحدًا إلى السقف واجعله مستقيمًا. ارتقِ إلى كرة قدمك الواقفة.

* اضغط في يديك. خفف برفق القدم السفلية ، وارفع كعبك العلوي نحو السقف وجلب كعبك السفلي ليقابله. استخدم الحائط للدعم.

* كدس مفاصلك وارسم الكتفين لأعلى بعيدًا عن أذنيك. اضغط على الفخذين والساقين من الداخل.

فوائد الوقوف على اليدين

لا يؤدي الوقوف على اليدين إلى تحسين التوازن العام فحسب ، بل يعمل أيضًا بشكل أساسي. يعزز الدورة الدموية في الجسم والتدفق الليمفاوي. هذا الموقف أيضًا يشرك الكتفين والذراعين والجوهر والظهر. لذلك فهو يقوي الجزء العلوي من الجسم. وفق fitandme.com كما أنه يحفز جهاز الغدد الصماء ويزيد من قوة القبضة ويقلل من الإجهاد.

تريد أن تجرب هذا؟