أحد أكثر جوانب اللياقة البدنية تحديًا هو تناول شيء أساسي مثل a تمرين وظيفي وإعطائها لمسة ، وهو التحدي الذي لا يساعد فقط على تنفس بعض الهواء النقي ولكن أيضًا في رفع مستوياتك اللياقه البدنيه لعبه. الممثل أرجون كابور الذي شوهد آخر مرة في بانيبات ، أعطى لمحة عن بلده روتين التدريب على الانستقرام. يمكن رؤية اللاعب البالغ من العمر 34 عامًا ، والذي عانى من مشاكل الوزن في الماضي ، وهو يبذل جهدًا في صالة الألعاب الرياضية للحصول على مظهر ممزق.
إلق نظرة!
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة أرجون كابور (arjunkapoor) في 16 كانون الثاني (يناير) 2020 الساعة 4:59 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
دودة سوداء مع شريط أبيض
بينما في الأول ، يمكن رؤيته وهو يتعامل مع حبال المعركة ، وهو تمرين فعال لحرق الدهون وبناء العضلات ، في الفيديو الثاني ، إسحاق زاده يمكن رؤية الممثل يحاول كرة bosu متسلقو الجبال.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة أرجون كابور (arjunkapoor) في 21 كانون الثاني (يناير) 2020 الساعة 10:57 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
إذا كنت تتساءل عن كيفية ممارسة متسلقي كرة bosu (كلا الجانبين للأعلى) ، فإليك دليل سريع
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة مارلون (marlon_iamfitness) في 20 تموز (يوليو) 2017 الساعة 6:17 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
* ابدأ بوضعية دفع معدلة فوق كرة bosu مع وضع ساق واحدة بين ذراعيك.
* حافظ على وركيك منخفضًا وجذعك مشغولًا وادفع ركبتيك نحو صدرك مع تبديل الساقين.
* استمر في التمرين حتى اكتمال العدد المطلوب من المجموعات. اذهب بأسرع ما يمكن لمدة 60 ثانية. من المهم الحفاظ على الشكل طوال الوقت.
بينما تقوي تمرينات الجلوس ، والجرش ، والألواح الخشبية وغيرها العضلات وتقويتها ، فإن تمرين متسلق الجبال يحرق الدهون أيضًا. وعند الانتهاء من استخدام كرة bosu ، يتم تعزيز التأثير.
ورقة خضراء مع عروق حمراءعرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة 90- عيوني (@ john_reggie90fitness) في 26 يوليو 2019 الساعة 8:10 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
عندما يتم وضع كرة bosu بحيث يكون الجانب الذي يشبه القبة مواجهًا للأرض ، فإنها تصبح سطحًا غير مستقر مما يساعد على تعزيز التوازن. عندما يتم وضعها مع الجانب الذي يشبه القبة لأعلى ، فمن المعروف أن كرة bosu تعمل على تحسين المرونة لأنها تستهدف النواة بأكملها كمستوى متوسط من التمرين.
من المعروف أن متسلقي الجبال ، باعتباره تمرينًا مركبًا ، طريقة فعالة لتمرين مجموعات ومفاصل عضلية متعددة في نفس الوقت مما يحسن اللياقة الوظيفية. يتقدم متسلقو جبال Bosu ball خطوة للأمام ويستهدفون عضلات البطن والأكتاف المائلة بينما يشمل أيضًا الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.