تخلص من حب الشباب باتباع هذه النصائح الغذائية السهلة

ثبت أن اتباع نظام غذائي متوسطي وتناول الشاي الأخضر هو إله للبشرة.

حب الشباب شائع بين الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تسبب ظهور نتوءات على سطح الجلد. تتكون هذه النتوءات في الغالب من الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور ويمكن أن تتكون في أي مكان على الجلد ، خاصةً على الوجه والرقبة والظهر ومنطقة الكتفين. يحدث حب الشباب عادة عندما تنسد مسام الجلد بالزيت والجلد الميت. هذه الحالة شائعة بين الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في منع حب الشباب والتخلص منه تدريجيًا.

في معظم الحالات ، يزول حب الشباب تدريجياً دون أي علاج. ولكن هناك أوقات يبدأ فيها بالانتشار. حتى حالات حب الشباب الشديدة نادرًا ما تكون ضارة ، لكنها يمكن أن تسبب ضائقة عاطفية ويمكن أن تؤدي إلى تندب على الجلد. ومع ذلك ، فإن اختيار علاج حب الشباب يعتمد كليًا على شدته ، ويمكن للمرء إما أن يختار التخلص منه بمفرده أو تناول العلاج بدون وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة لعلاج حب الشباب. يقول د. شيخا ماهاجان ، أخصائية تغذية شاملة ومؤسسة دايت بوديوم.

كما نعلم جميعًا ، يؤثر الطعام الذي نستهلكه على كيفية عمل أجسامنا. ولهذا يجب ملاحظة أن كل ما هو مفيد للجسم يساهم أيضًا في علاج حب الشباب. تعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والزنك والفيتامينات A و E وأحماض أوميغا 3 الدهنية أو مضادات الأكسدة مثالية لبشرة صحية وخالية من حب الشباب. كما أن اتباع نظام غذائي منخفض السكر ومتوازن يعد مثاليًا لتقليل الالتهاب إلى جانب تنظيم مستويات الهرمون.

شرب الماء مفيد للغاية للبشرة. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

الأطعمة التي تميل إلى رفع مستوى السكر في الدم تميل إلى التسبب في ظهور حب الشباب ، فعندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة في أجسامنا ، يتسبب ذلك في إفراز الجسم لهرمون يعرف باسم الأنسولين. يمكن أن يؤدي وجود كمية زائدة من الأنسولين إلى إنتاج الغدد الدهنية لدينا أكثر من المعتاد وهو سبب جذري لحب الشباب.

للمساعدة في الحصول على بشرة خالية من العيوب ، تشارك بعض النصائح وتغييرات نمط الحياة التي يجب عليك تبنيها:

● شرب الماء مفيد للغاية للصحة العامة ، بما في ذلك صحة الجلد.
● إبعاد السكر عن نظامك الغذائي اليومي هو مجرد ميل إضافي للحصول على بشرة متوهجة صحية.
● تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء المزيد من السكر والأملاح والدهون. تجنبها واختيار وجبات طازجة وصحية هو دائمًا خيار أفضل.

● التخلي عن منتجات الألبان! لطالما ارتبط استهلاك منتجات الألبان بزيادة حب الشباب. على الرغم من أنه من المهم لجسمنا أن يستهلك الكالسيوم والبروتينات ، إلا أن اختيار بدائل مثل الزبادي اليوناني هو السبيل للذهاب.
● اختيار الخضار الورقية هو الطريقة الصحيحة لتجنب حب الشباب. لقد ثبت أن البنجر ، بروكلي والقرنبيط والكرفس والخيار واللفت والخس والبصل والبازلاء والفلفل والسبانخ هي بعض خيارات الطعام الموصى بها.
● ثبت أن اتباع نظام غذائي متوسطي وتناول الشاي الأخضر مفيد للبشرة.

ومع ذلك ، ليس من الضروري تجنب جميع الأطعمة التي تم ربطها بحب الشباب. كن ذكيا واستهلكها بطريقة متوازنة مع الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية. في غضون ذلك ، راقب سجل الطعام للبحث عن أنماط بين الأطعمة التي تتناولها وصحة بشرتك. كل شخص مختلف ، لذا فإن أخذ نصيحة خبير سيساعدك بالتأكيد على اختيار الأفضل بالنسبة لك ، كما يقول ماهاجان.