من علاج فقر الدم إلى ضغط الدم: 5 فوائد للزبيب

من المساعدة في الحفاظ على عظامك وأسنانك قوية إلى التخلص من الحمى ، بما في ذلك حفنة من الزبيب في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يفعل المعجزات لدرء الأمراض ويساعدك على البقاء بصحة جيدة.

الزبيب أو العنب الجاف غنيان بالألياف والفيتامينات والمعادن.

على الرغم من حجم الزبيب أو العنب الجاف فهو مليء بالعديد من الفوائد. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، لكن الزبيب يمكن أن يساعد في الهضم ، ويعزز مستويات الحديد ، ويحافظ على قوة عظامك. عادة ما يستخدم الزبيب في الحلويات ويتم خبزه أيضًا مع ملفات تعريف الارتباط اللذيذة والخبز والكعك. من المساعدة في الحفاظ على عظامك وأسنانك قوية للتخلص من الحمى ، يمكن لحفنة من الزبيب أن تفعل المعجزات لدرء الأمراض وتساعدك على البقاء بصحة جيدة. لقد قلصنا هنا خمس فوائد صحية للزبيب.

لخفض ضغط الدم

وفقًا لبحث تم تقديمه في الجلسة العلمية السنوية الحادية والستين للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، فإن تناول حفنة من الزبيب يساعد في خفض ضغط الدم. كما ورد في البحث ، من بين الأفراد الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم (ما قبل ارتفاع ضغط الدم) ، قد يؤدي الاستهلاك الروتيني للزبيب (ثلاث مرات في اليوم) إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير ، خاصة عند مقارنته بتناول الوجبات الخفيفة الشائعة الأخرى. يحتوي الزبيب على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

الزبيب غني بالحديد وفيتامين ب المركب. يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تضمين حفنة من الزبيب في نظامك الغذائي اليومي. كما أنها مصدر جيد للنحاس المطلوب لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة.

لعظام وأسنان قوية

يحتوي الزبيب على حوالي 36 ملليغرام من الكالسيوم لكل 1/2 كوب. يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. علاوة على ذلك ، يزود الزبيب أجسامنا بالبورون الذي يعد أحد العناصر الحيوية الضرورية للحفاظ على صحة العظام.

لعلاج الحمى

كشفت دراسة نشرت في Journal of Food Science أن الزبيب له فوائد كثيرة ، بما في ذلك خفض درجة حرارة الجسم عند الشعور بالحمى. يحتوي الزبيب على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادات الحيوية ومبيدات الجراثيم التي تساعد على درء الالتهابات الفيروسية والبكتيرية في الجسم.

لعلاج الإمساك

الزبيب مصدر غني بالألياف. يساعد الطعام الغني بالألياف على عملية الهضم. كما أنه يساعد على التحكم في نوع البروتين الدهني السيئ منخفض الكثافة (LDL) في الجسم.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.

كاتربيلر أخضر مع بقع صفراء