من الزنجبيل إلى زيت الزيتون: أطعمة يمكن أن تحمي من تلوث الهواء

يمكن أن يكون تناول نظام غذائي متوازن طريقة واحدة لمعالجة المشكلة حيث ثبت أن بعض الأطعمة تحميك من الملوثات. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للآثار الضارة لتلوث الهواء.

حارب تلوث الهواء بهذه الأطعمة المتوفرة بسهولة. (المصدر: ملف الصورة)

تراجعت جودة الهواء في العاصمة إلى مستوى منخفض جديد بعد حرق مئات الدمى في دلهي في دوسيهرا. المعروف أنه يسبب مجموعة من المشاكل التي تتراوح من أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة إلى أمراض القلب وحتى مرض السكري ، من المهم بالنسبة لنا اتخاذ خطوات لحماية أنفسنا.

يمكن أن يكون تناول نظام غذائي متوازن طريقة واحدة لمعالجة المشكلة حيث ثبت أن بعض الأطعمة تحمي من الملوثات. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للآثار الضارة للتلوث.

زنجبيل

الزنجبيل غني بالعناصر القوية المضادة للالتهابات ، وهو مادة تكيف طبيعية تساعد في الحفاظ على صحة نظام الغدة الكظرية. إنه يعزز قدرتك على تحمل وتحمل الضغوطات المختلفة ، بما في ذلك تلوث الهواء.

حارب تلوث الهواء بالزنجبيل. (المصدر: ملف الصورة)

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على مركب يسمى alpha-tocopherol الذي يساعد في تحسين وظائف الرئة. الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون مفيدة أيضًا في تقليل الالتهاب. قم بدمجها في نظامك الغذائي باستخدامها في السلطة أو في الطبخ.

زيت الزيتون مفيد لصحتك. (المصدر: ملف الصورة)

طماطم

تحتوي الطماطم الطازجة على عنصر يسمى اللايكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي والوقاية منها.

يمكن أن تساعد الطماطم في بناء مناعة جيدة. (المصدر: Getty Images)

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على مستويات عالية من فيتويستروغنز وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التغلب على الأعراض التي يسببها الربو وردود الفعل التحسسية الأخرى. يمكنك تناول ملعقة من بذور الكتان أو دمجها في نظامك الغذائي عن طريق إضافتها إلى السلطات أو العصائر.

من الجيد دائمًا تضمين بذور الكتان في النظام الغذائي للفرد. (المصدر: ملف الصورة)

كركم

الكركم أحد مضادات الأكسدة المعروفة ويقال إنه يساعد في حماية الرئتين من التأثيرات السامة للملوثات. من المكونات الشائعة جدًا الموجودة في المطابخ الهندية ، يمكنك إضافة القليل من الكركم إلى الكاري أو تحضير كوب من لاتيه الكركم الدافئ.

من المعروف أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. (المصدر: ملف الصورة)

هل أنت مستعد لدمج هذه الأطعمة المضادة للتلوث في نظامك الغذائي؟

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.