أكدت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بشكل متكرر قد يعزز جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال

يُنصح الرجال أيضًا بالجمع بين الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول.

وجد الباحثون أن الرجال في جميع مجموعات التمرينات قاموا بتحسين جودة الحيوانات المنوية عبر جميع المقاييس عند مقارنتها بالعينات من المجموعة الضابطة.

أظهرت دراسة جديدة أن الرجال الذين يمارسون الرياضة ما بين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع قد يحسنون عدد الحيوانات المنوية لديهم ومقاييس أخرى لجودة الحيوانات المنوية في غضون بضعة أشهر فقط.

وجد باحثون من جامعة أورميا في إيران أيضًا أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل معتدل ومستمر يحسنون جودة الحيوانات المنوية لديهم أكثر من أولئك الذين يتبعون برامج تمارين مكثفة شائعة مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).

شاهد ما يصنع الأخبار أيضًا

يعاني واحد من كل ثلاثة أزواج من أجل الحمل بسبب رداءة نوعية السائل المنوي. قال باحثون إن العلاج الوحيد المتاح للأزواج غير القادرين على الحمل بشكل طبيعي هو الإخصاب في المختبر (IVF) ، لكن استخدام الحيوانات المنوية ذات النوعية الرديئة قد يزيد من خطر الإجهاض والتشوهات الخلقية وتطور سرطان الأطفال.

أي نوع من الكرز هناك

تتضمن النصائح الحالية للرجال الذين يسعون إلى تحسين فرصهم في الحمل الجمع بين الأكل الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة مع الإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول.

ومع ذلك ، لم يتم إثبات الصلة بين التمارين وجودة الحيوانات المنوية بشكل قاطع.

فحص الباحثون 261 رجلاً سليمًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 40 عامًا. تم استبعاد الرجال الذين اتبعوا برنامجًا رياضيًا منتظمًا أو مارسوا أكثر من 25 دقيقة من التمارين لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع من المشاركة.

قاموا بتعيين كل مشارك في واحدة من أربع مجموعات: تدريب مستمر متوسط ​​الكثافة (MICT) ، تدريب مستمر عالي الكثافة (HICT) ، HIIT ، أو مجموعة تحكم لم تقم بأي تمرين.

كيف يبدو نبات الثعبان

تألفت تمارين MICT و HICT من الركض على جهاز الجري لمدة نصف ساعة وساعة واحدة لمدة 3-4 أيام في الأسبوع على التوالي.

يتألف HIIT من رشقات نارية قصيرة مدتها دقيقة واحدة على جهاز الجري ، تليها فترة نقاهة لمدة دقيقة واحدة ، تتكرر ما بين عشر إلى خمس عشرة مرة. تم اتباع هذه الإجراءات خلال فترة 24 أسبوعًا.

حشرة خنفساء سوداء صغيرة المظهر

وجد الباحثون أن الرجال في جميع مجموعات التمرينات قاموا بتحسين جودة الحيوانات المنوية عبر جميع المقاييس عند مقارنتها بالعينات من المجموعة الضابطة.

بعد الانتهاء من البرنامج لمدة 24 أسبوعًا ، أظهرت مجموعة تمارين MICT أكبر تحسن في جودة الحيوانات المنوية ، وحافظت أيضًا على هذه الفوائد لفترة أطول.

مقارنة بالمجموعة الضابطة ، كان لدى من يتبعون MICT: حجم أكبر للسائل المنوي بنسبة 8.3٪ ، وحركة الحيوانات المنوية أعلى بنسبة 12.4٪ ، وتحسن شكل / شكل خلايا الحيوانات المنوية بنسبة 17.1٪ ، و 14.1٪ أكثر تركيزًا من الحيوانات المنوية ، و 21.8٪ أكثر من خلايا الحيوانات المنوية في المتوسط. .

قال بهزاد حاجي زاده مالك ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، إن نتائجنا تظهر أن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون استراتيجية بسيطة ورخيصة وفعالة لتحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

لاحظ الباحثون أنه على الرغم من أن فقدان الوزن بشكل عام من المحتمل أن يكون قد ساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية ، فقد يكون لـ MICT التأثير الأكثر عمقًا على جودة الحيوانات المنوية لأنه يقلل من تعرض الغدد التناسلية للعوامل الالتهابية والإجهاد التأكسدي.

أنواع العناكب مع الصور

نُشرت الدراسة في مجلة Reproduction.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.