مع انتشار وباء Covid-19 على العالم ، نضطر للبقاء داخل الجدران الأربعة لمنازلنا. يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة البدنية والعقلية للناس على المدى الطويل. علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن اتباع نمط حياة خامل لفترة طويلة يترك تأثيرًا سلبيًا على الصحة العامة. لذلك ، فإن البقاء نشيطًا بدنيًا هو أمر بالغ الأهمية الآن. تقلل اللياقة اليومية بشكل عام من مخاطر الإصابة بمشاكل نمط الحياة الشائعة ، مثل السمنة ومتلازمة تكيس المبايض والسكري وارتفاع ضغط الدم والضغط والقلق وضغط الدم وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة. أمراض القلب والسكتات الدماغية.
تساهم اللياقة اليومية في العمل الفعال لجهاز المناعة لدينا أيضًا. يزيل البكتيريا من الشعب الهوائية والرئتين ، ويرفع درجة حرارة الجسم ويحسن الدورة الدموية لخلايا الدم البيضاء. نتيجة لذلك ، تزداد قدرة الجسم على مكافحة العدوى. علاوة على ذلك ، تساعد الأنشطة البدنية الروتينية في الحفاظ على كثافة كتلة العظام والعضلات.
كثير من الناس يرتادون الجيم بشكل منتظم ، أو يحبون الذهاب في نزهة على الأقدام أو الركض في حديقة محلية. ومع ذلك ، مع الإغلاق ، فإن البقاء نشطًا يمثل تحديًا بالنسبة لهم. ولكن ، في الوقت نفسه ، هناك طرق عملية لتحقيق أقصى استفادة من الوضع الحالي. هناك الكثير من إجراءات اللياقة البدنية في المنزل والتمارين التي يمكن للمرء اتباعها باستخدام القليل جدًا من المعدات أو بدونها.
* بمساعدة دراجة التمرين أو جهاز المشي ، يمكن للمرء بسهولة الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ولكن حتى لو لم يكن هذا خيارًا ، فيمكن للمرء المشاركة في أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب.
* يعد صعود الدرج صعودًا وهبوطًا أو المشي السريع حول المنزل بعض الطرق الفعالة لضمان اللياقة البدنية. علاوة على ذلك ، سيعمل حبل القفز أيضًا كأداة ممتازة. يساعد في محاربة السمنة و متلازمة تكيس المبايض ، وهذه الأخيرة هي مشكلة صحية متنامية بين النساء. الإنترنت مليء أيضًا بالعديد من مقاطع الفيديو الخاصة باللياقة البدنية واليوجا والبيلاتس التي يمكن للمرء أن يؤديها بدون معدات رياضية.
كم عدد أنواع الأشجار في العالم
* من السهل أيضًا أداء تمارين المقاومة ، وهي تساعد في تقوية العضلات وتنمية الحركة. يؤدي الحبس إلى السمنة ، وبالتالي فإن هذه التمارين تمنع مثل هذه المخاطر. يتم إجراء هذه التمارين بشكل أساسي باستخدام الأوزان وأشرطة المقاومة ، ومع ذلك ، هناك علاجات أخرى سهلة متاحة أيضًا. تمرينات الضغط على الحائط والقرفصاء والاندفاع هي بعض البدائل المحتملة.
* تساعد الزومبا أيضًا بشكل كبير في الحفاظ على اللياقة العامة للجسم وتقضي على مخاطر التعرض لمشاكل نمط الحياة المعتادة. فهي سهلة على المفاصل وتستخدم المقاومة لتمرين الجسم كله.
نظرًا لأن العالم يمر بأزمات وعدم اليقين ، فمن الضروري الاهتمام بصحتنا الجسدية والعقلية. لذلك ، يجب أن يكون البقاء نشيطًا وصحيًا وسعيدًا هو الأولوية القصوى لتجاوز هذا الوقت العصيب.