خمس وضعيات يوغا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية

يمكن القيام بهذه الوضعيات لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، بشرط أن تحاول الثبات في كل وضع لمدة 30 ثانية

في حين أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الطب الحديث على الإطلاق ، يمكن لليوجا ، إلى حد كبير ، أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، والسكتة الدماغية هي واحدة منها. (الصورة: جيتي / ثينكستوك)

ليس هناك من ينكر أن لليوغا العديد من الفوائد الصحية. بشكل فردي ، هناك وضعيات تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم - من الرأس إلى أخمص القدمين - لإراحة الشخص ومساعدته على عيش حياة أفضل وأكثر صحة.

بينما لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الطب الحديث على الإطلاق ، يمكن لليوجا ، إلى حد كبير ، أن تقلل من مخاطر العديد من الحالات الصحية ، السكتة الدماغية كوني واحد منهم. يقول غراند ماستر أكشار - فاعل خير ، وسيد روحي ، ومدرب أسلوب حياة ، ومؤلف يوغا ، ومؤلف - إن أفضل ممارسة لليوجا إذا كنت ترغب في ذلك منع السكتة الدماغية ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا كبار السن الناجين من السكتة الدماغية تحسين إحساسهم بالتوازن ويصبحون أكثر نشاطًا.

تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف جزء من الدماغ عن الحصول على إمدادات ثابتة من الدم الغني بالأكسجين. تتلف أنسجة المخ الهشة ، وهذا يعتمد على أي جزء من الدماغ يتأثر. يمكن أن يكون سببها انسداد في وعاء يمد الدماغ بالدم ، أو بسبب تمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ ، كما يقول.

النباتات التي تشبه الصبار

قام بإدراج خمس وضعيات يمكن القيام بها لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، مضيفًا أنه يجب على المرء أن يحاول الحفاظ على كل وضع لمدة 30 ثانية والتكرار لما يصل إلى ثلاث مجموعات.

Paschimottanasana - يجلس منحنى إلى الأمام

* ابدأ بمد رجليك للأمام ؛ تأكد من ثني ركبتيك قليلاً.
* مد ذراعيك لأعلى وحافظ على عمودك الفقري منتصبًا.
* الزفير وتفريغ معدتك من الهواء.
* مع الزفير ، انحنى للأمام عند الورك وضع الجزء العلوي من جسمك على الجزء السفلي من جسمك.
* اخفض ذراعيك وامسك أصابع قدميك الكبيرة بأصابعك.
* حاول أن تلمس ركبتيك بأنفك. اثبت على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.

باداستاسانا

نباتات اللبلاب مع الزهور البيضاء

* ابدأ بالوقوف في Samasthiti.
* قم بالزفير وثني الجزء العلوي من جسمك برفق من الوركين والمس أنفك بركبتيك.
* ضع راحتي اليدين على جانبي قدميك.
* افرد ركبتيك ببطء وحاول أن تصل صدرك إلى فخذيك.
* امسك هذا أسانا لفترة من الوقت.

دانوراسانا

* ابدأ بالاستلقاء على بطنك.
* ثني ركبتيك وأمسك كاحليك براحة يدك.
* لديك قبضة قوية.
* ارفع ساقيك وذراعيك لأعلى ما تستطيع.
* ابحث عن وضعية الجلوس لفترة من الوقت.

أفضل نوع من شجرة الخوخ

بوجانجاسانا (كوبرا بوز)

* استلق على بطنك مع وضع راحتي اليدين تحت كتفيك.
* اجمع قدميك معًا ، مع إبقاء أصابع قدميك على الأرض.
* خذ نفسًا عميقًا ، واحبسه ثم ارفع رأسك وكتفيك وجذعك.
* ارفع بزاوية 30 درجة لكن تأكد من إبقاء السرة على الأرض.
* وسع كتفيك مع رفع رأسك لأعلى قليلاً.
* لتحرير الجذع برفق وببطء ثم الزفير.

Samasthithi / تاداسانا

نبات يشبه شجرة النخيل

* قف منتصبًا مع تلامس أصابع القدمين والكعبين معًا.
* ارسمي عضلات البطن وارخي كتفيك للأسفل والظهر.
* خذ 5-8 أنفاس أثناء استخدام عضلات ساقيك بنشاط.
* إنه وضع رائع لكبار السن للحفاظ على وضعياتهم طويلة وقوية.

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.