الشعور بالركود أثناء الصيام على Navratri؟ طرق بسيطة للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك

بدلاً من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والاعتناء بالطعام الشهي ، من المهم إعطاء الجسم التغذية التي يحتاجها.

navratri fast ، Indianexpress ، نصائح للحفاظ على navratri سريعًا ، navami سريع ، ashtami سريعًا ، آخر ثلاثة أيام من durga puja fast ، احتفالات navratri ، احتفالات navratri ، قفز pandal ،يساعد تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والمكسرات على اكتساب طاقة دائمة طوال اليوم. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

يمكن أن يكون الصيام في أوقات العيد صعبًا ، خاصة عندما يكون هناك الكثير لفعله! خلال Navratri ، يقضي الكثيرون أيامًا في الصوم والصلاة. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بآثار الصيام لأنهم يشعرون بالخمول وانخفاض الطاقة ، كما يقول الدكتور مانوج كوتيري ، مدير الصحة في مركز أتمانتان الصحي. كما ينعكس في مزاجهم وصبرهم.



كم عدد أنواع البطاطس المختلفة الموجودة؟

فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على مستويات الطاقة ، يشارك الدكتور كوتيري.



لا تفوت وجبات الطعام



navratri، navratri 2019، navratri images، navratri wish، happy navratri، happy navratri 2019، happy navratri، happy navratri، happy navratri، happy navratri، pictures happy navratri، happy navratri photo، navratri status، navratri status، happy navratri، رسائل navratri ، رسائل navratri whatsapp ، رسائل navratri سعيدة للواتس اب ، صور navratri ، رغبات navratri ، rujuta diwekar ، صيام navratri ،يجلب الصيام معه العديد من المتطلبات الغذائية التي يجب الاهتمام بها. (المصدر: ملف الصورة)

لا يجب أن يكون الصيام بدون طعام بالكامل. خلال مهرجان Navratri ، يشمل الصيام الفواكه ووجبة صحية مرة واحدة على الأقل يوميًا. يساعد تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والمكسرات على اكتساب طاقة دائمة طوال اليوم. يمكن للمرء أيضًا أن يذهب لتناول كوب كبير من الموز أو البابايا ليضخ يومه.

يمكن أن يساعد تحميل المكسرات في الصباح على البقاء نشيطًا طوال اليوم.



اشرب كمية كافية من الماء



navratri fast ، Indianexpress ، نصائح للحفاظ على navratri سريعًا ، navami سريع ، ashtami سريعًا ، آخر ثلاثة أيام من durga puja fast ، احتفالات navratri ، احتفالات navratri ، قفز pandal ،اشرب كوبين من الماء على الأقل في الصباح لتجنب الجفاف. (المصدر: ملف الصورة)

اشرب كوبين من الماء على الأقل في الصباح لتجنب الجفاف. يميل نقص الملح في الجسم إلى جعل الجسم يفقد السوائل بشكل أسرع. من المهم شرب الماء من وقت لآخر لأنه يحمي الجسم من الجفاف ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

تجنب النوم



navratri fast ، Indianexpress ، نصائح للحفاظ على navratri سريعًا ، navami سريع ، ashtami سريعًا ، آخر ثلاثة أيام من durga puja fast ، احتفالات navratri ، احتفالات navratri ، قفز pandal ،بدلًا من النوم ، خذ وقتك في الاختلاط بالآخرين. (المصدر: ملف الصورة)

أثناء الصيام ، حيث يخلو الجسم من الأملاح والغذاء الكافي ، فمن المرجح أن يشعر المرء بالنعاس والتعب طوال الوقت. لكن بدلاً من الاستسلام للنعاس ، من المهم أن تظل نشطًا. خذ وقتك للتواصل مع الناس أو استمع إلى الموسيقى أو انضم إلى الاحتفالات. النوم أثناء الصيام يجعلك بطيئًا.



عنكبوت بني بأرجل سوداء

تخطي جرعة الكافيين

navratri fast ، Indianexpress ، نصائح للحفاظ على navratri سريعًا ، navami سريع ، ashtami سريعًا ، آخر ثلاثة أيام من durga puja fast ، احتفالات navratri ، احتفالات navratri ، قفز pandal ،تجنب الكافيين خلال أيام الصيام حيث أنه يسحب الكالسيوم من الجسم ويجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت. (المصدر: ملف الصورة)

عندما تكون مستويات الطاقة منخفضة ، فمن المؤكد أن الرغبة في تناول القهوة أو الشاي سترتفع. لكن يجب تجنب الكافيين خلال أيام الصيام حيث أنه يسحب الكالسيوم من الجسم ويجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت. المشروبات المثالية للشرب أثناء الصيام هي ماء الليمون وعصائر فاكهة التوت والحليب المخفوق واللاسي. مشروبات النعناع رائعة أيضًا!



قلل من تناول الوجبات الخفيفة



تشمل الأطعمة السريعة Navratri مجموعة متنوعة من الأطباق. بدلاً من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والاعتناء بالطعام الشهي ، من المهم إعطاء الجسم التغذية التي يحتاجها. قلل من تناول الوجبات الخفيفة واشترِ المكونات المغذية. أضف الفواكه والبيوريس الليفي والكاري والخضروات الصحية إلى طعامك
طبق لتذوق وجبة تنشط. الأكل الصحيح هو الحيلة لملء الحق.

الانضباط الذاتي هو المفتاح



اسماء المكسرات والصور

يؤدي التدخين أو الشرب إلى مزيد من الجفاف في الجسم ويؤدي إلى ارتداد الحمض. نظرًا لأن جسمك ليس مستعدًا لاتخاذ أي عوامل قاسية ، فمن الأفضل تجنب العادات المسببة للإدمان.



ممارسة الرياضة أمر جيد!

تأملاختر المشي في الصباح أو ممارسة اليوجا لمدة 15-20 دقيقة على الأقل لتوجيه مستويات الطاقة لديك. (المصدر: ملف الصورة)

يمكن أن يكون النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو الرقص في ليلة Garba أمرًا رائعًا للحفاظ على نشاطك. عندما تقوم بأعمالك اليومية وتنغمس في أسلوب حياة نشط ، تظل مستويات الطاقة مرتفعة. اختر المشي في الصباح أو ممارسة اليوجا لمدة 15-20 دقيقة على الأقل لتوجيه طاقتك والشعور بالانتعاش والسعادة طوال اليوم. إنه لا يسلب انتباهك من الجوع فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بالسعادة والمنافسة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.