الشعور بالجوع بعد عشاء ثقيل؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

يتعلق الأمر بشكل أساسي بمستويات السكر في الدم وهرموناتك.

الأكل بنهم في الليل ، والشعور بالجوع ، والجوع المفرط ، والصحة ، الهندي السريع ، والأخبار الهندية السريعةعندما تأكل كثيرًا في الليل ، وهو ما ينصح الخبراء بعدم تناوله ، يحدث ارتفاع في مستوى السكر في الدم. يتسبب هذا في زيادة الشهية ، ثم ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام في الصباح أيضًا. (المصدر: Getty / Thinkstock)

تناولت وجبة ثقيلة ومشبعة في الليل. كنت تعتقد أنك ستستيقظ وأنت تشعر بالشبع ، لكنك تشعر فجأة بالجوع والنهم في الصباح. ما الذي يمكن أن يتسبب في هذا الحدث الغريب والشائع؟



كاتربيلر مخطط أسود أصفر أخضر

يعاني الكثير من الناس من ذلك من وقت لآخر ، وهذا يجعلهم يرغبون في تناول الكثير من الطعام في الصباح ، على الرغم من أنهم تناولوا أفضل وجبتهم المفضلة في الليلة السابقة. هناك سبب علمي وراء هذا ، سبب يجب أن تعرفه.



يتعلق الأمر بشكل أساسي بمستويات السكر في الدم. عندما تأكل كثيرًا في الليل ، وهو ما ينصح الخبراء بعدم تناوله ، يحدث ارتفاع في مستوى السكر في الدم. يتسبب هذا في زيادة الشهية ، ثم ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام في الصباح أيضًا. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب لبقية اليوم. عندما يكون هناك ارتفاع مجنون في مستويات السكر في الدم ، فإن جسمك يرسل لك جميع أنواع الإشارات. ولكن بعد ذلك ، عندما يعود المستوى إلى طبيعته بعد مرور بعض الوقت ، تشعر بالجوع المفرط والنهم - مما يجعلك تتبع دورة تناول المزيد.



أجريت دراسات حول هذا الموضوع ، ووفقًا لإحدى هذه الدراسات المنشورة في المجلة العناصر الغذائية ، نحن لا نستهلك الكثير من الطعام الصحي عندما نأكل بنهم. هذا يجعل البنكرياس ينتج أنسولين أكثر من اللازم. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، مما يجعلك تشعر بالجوع في صباح اليوم التالي.

الأكل بنهم في الليل ، الشعور بالجوع ، الجوع المفرط ، الصحة ، الهندي السريع ، الأخبار الهندية السريعةبدلًا من الجري ، اجلس لتناول وعاء صحي من دقيق الشوفان في الصباح. (المصدر: Getty / Thinkstock)

كما يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد. لذلك ، تحتاج أولاً إلى تناول أكواب من الماء حتى يتمكن جسمك من تجديد نفسه وعدم الخلط بينه وبين الجوع.



قائمة بجميع أنواع العناكب بالصور

ما الذي يمكن فعله أيضًا؟



إذا كنت تقيم حفلة في المنزل أو وليمة متقنة ، فمن المستحسن ألا تنام فورًا بعد تناول طعامك. دع الطعام يتم هضمه قبل أن تضغط على السرير. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هناك فجوة لمدة ساعتين.

في الصباح ، بعد شرب الماء ، تناول وجبة فطور صحية غنية بالبروتينات والألياف. تناول دقيق الشوفان أو اللبن المخفوق أو السلطات التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع والصحة والرطوبة.



المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.



صور سوس العنكبوت على النباتات