المشاركات الشعبية
صوم هذا Navratri؟ ضع هذه النصائح الأساسية في الاعتبار
قالت المعالجة الغذائية ريا بانيرجي أنكولا: `` استمتع بالصوم إذا كنت تفعل ذلك ، وإلا فلا تفعل شيئًا لا يسمح به عقلك وجسمك.
تأكد من Navratri سعيدة وصحية مع هذه النصائح للصيام. (المصدر: Getty Images / Thinkstock) مهرجان نافراتري قاب قوسين أو أدنى. خلال هذا المهرجان ، يلاحظ الكثير من الناس أ بسرعة لمدة تسعة أيام. لا يعتبر الصيام ميمونًا فقط خلال Navratri ولكنه أيضًا طريقة رائعة للتخلص من السموم من الجسم لأنه يساعد في التخلص من السموم الضارة.
ومع ذلك ، فإن الصوم ، إذا لم يتم بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. لذلك ، إذا كنت تخطط لصيام Navratri ، فيجب أن تضع في اعتبارك بعض النصائح الأساسية والابتعاد عن بعض الأساطير الشائعة على نطاق واسع. توجهت أخصائية العلاج الغذائي ريا بانيرجي أنكولا إلى Instagram لمشاركة بعض النصائح. إلق نظرة.
لا تشفق على نفسك وأنت جالس لتناول وجبتك. وكتبت: استمتع بالصوم إذا كنت تفعل ذلك ، وإلا فلا تفعل شيئًا لا يسمح به عقلك وجسدك.
عرض هذا المنشور على Instagram
لقد فضحت كذلك خرافتين شائعتين عن الصيام خلال العيد.
خرافة: اشرب الكثير من السكر والأطعمة المقلية كل يوم معتقدًا أنها ستمنحك الكثير من الطاقة.
حقيقة: يتسبب السكر الزائد في ارتفاعات غير ضرورية في الأنسولين وتقلبات السكر في الجسم ويتركك في حالة من الجوع الشديد طوال اليوم مما يضر بصحتك ، وفقًا للخبير.
وأضافت أن الأطعمة المقلية جيدة (فقط إذا سمحت ظروفك الطبية بذلك) مرة واحدة باللون الأبيض ولكن ليس كل يوم لأن الكثير من الدهون الزائدة ليست ضرورية. لذا اعتني بقلبك.
خرافة: إن تناول الكثير من الفواكه والفواكه الجافة والنشويات والأشياء المقلية وشرب العصائر طوال اليوم سيحافظ على مستوى الطاقة مرتفعًا.
حقيقة: قالت: فواكه وفاكهة مجففة وأشكال طبيعية من النشاء مثل البطاطس سابودانا بخير في الحد. ومع ذلك ، تحقق مما إذا كانت جميعها تناسب ظروفك الطبية. العصائر تكسر كل ألياف الفاكهة ، لذا تناول الفاكهة الكاملة.
وأكدت على فوائد الصيام ، وخلصت إلى أن الصيام مفيد للصحة لأنك تريح نظامك. لذا ، تأكد من أنك تأكل بعناية ولا تفرط في النظام وتضيع كل جهودك في الصيام.
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!