اشرب كأسين من الحليب يوميًا 'للتخلص من الشوائب'

تريد التخلص من شحمه؟ اشرب كوبين من الحليب يوميا ، حسب دراسة جديدة.

تريد التخلص من شحمه؟ اشرب كوبين من الحليب يوميا ، حسب دراسة جديدة.



في الدراسة التي استمرت عامين ، وجد الباحثون في إسرائيل أن البالغين الذين يشربون ما يقرب من كوبين من الحليب يوميًا لديهم أعلى مستويات فيتامين د والكالسيوم ، ويفقدون ما يقرب من 12 رطلاً.



ما هي 7 أنواع من التوت

هذا ما يقرب من ضعف فقدان الوزن لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ممن لديهم القليل من منتجات الألبان أو لا يتناولونها على الإطلاق. وأظهرت الدراسة أن كل كوب إضافي مكون من ثلاثة أرباع من الحليب أدى إلى فقدان بعض أخصائيو الحميات ما يصل إلى 10 أرطال بعد ستة أشهر.



وشارك في الدراسة التي استمرت عامين أكثر من 300 رجل وامرأة يعانون من زيادة الوزن أو المعرضين للخطر تتراوح أعمارهم بين 40 و 65 عاما. لقد اتبعوا إما نظامًا غذائيًا قليل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات أو 'متوسطيًا' يعتمد على الأسماك والفواكه والخضروات واللبن وزيت الزيتون والخبز.

ولكن بغض النظر عن المشاركين في النظام الغذائي ، وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من منتجات الألبان فقدوا معظم الوزن.



ووجدوا أن أولئك الذين يبلغ متوسط ​​وزنهم حوالي 580 مجم يوميًا بعد ستة أشهر من الدراسة ، أي الكمية الموجودة في كوبين من الحليب تقريبًا ، فقدوا حوالي 12 رطلاً بعد عامين. هذا بالمقارنة مع حوالي 7 أرطال في فقدان الوزن لمن لديهم أقل كمية من الكالسيوم في منتجات الألبان.



كما وجد الباحثون في إسرائيل أن مستويات فيتامين د - سواء من الحليب أو من مصادر أخرى ؟؟ أثرت بشكل مستقل على نجاح فقدان الوزن.

التعرف على أشجار البلوط من أوراقها

تم نشر النتائج في 'المجلة الأمريكية للتغذية السريرية'.



المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.