هل يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر عند النساء في سن اليأس؟ تجد هنا

تُعرف هشاشة العظام عمومًا باسم 'المرض الصامت' لأنه لا يمكن اكتشاف الأعراض بسهولة. قد لا يكون الشخص على دراية بالمرض إلا عندما يتسبب النتوء المفاجئ أو السقوط في كسر بسبب ضعف العظام.

هناك علاقة مباشرة بين الإصابة بهشاشة العظام ونقص هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

هشاشة العظام هي حالة تضعف فيها العظام ، مما يزيد من خطر حدوث كسور مفاجئة وغير متوقعة. المصطلح ' هشاشة العظام 'تعني العظام المسامية وتؤدي الحالة إلى فقد كبير في كتلة العظام وقوتها. هناك علاقة مباشرة بين الإصابة بهشاشة العظام ونقص هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. هرمون الاستروجين هو الهرمون الذي يلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة ، وينخفض ​​بعد انقطاع الطمث. تتميز فترة ما بعد انقطاع الطمث بارتشاف أو انهيار العظام الموجودة وتشكيل عظام جديدة. لذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى فقدان كتلة العظام.

نظرًا لأن النساء في سن اليأس فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، فمن المهم بالنسبة لهن فهم بداية المرض وعلامات التحذير منه وتشخيصه وإدارته ، كما يقول الدكتور فينيش ماثور ، مدير قسم العمود الفقري ، معهد الاضطرابات العضلية الهيكلية. وجراحة العظام ، ميدانتا ، الطب ، جورجاون.

ما الذي يسبب هشاشة العظام؟

السبب الدقيق لهشاشة العظام غير معروف. تتكون عظامنا من مشاكل معيشية ومتنامية مع غلاف خارجي من عظام كثيفة ملفوفة بعظام تشبه الإسفنج. عندما تضرب هشاشة العظام ، تزداد الثقوب الموجودة داخل الجزء الإسفنجي من الأنسجة في الحجم والعدد ، مما يضعف الأجزاء الداخلية للعظام. حتى سن 30 عامًا ، يبني جسمنا عظامًا أكثر مما يخسرها ، لكن هذه العملية تبدأ في التراجع بعد سن 35 عامًا مما يؤدي إلى فقدان كتلة العظام. ويضيف أنه عندما يتفاقم فقدان العظام فإنه يسبب هشاشة العظام.

إشارات تحذير

قد يؤدي النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الكالسيوم ، بسبب عدم كفاية المدخول بمرور الوقت ، إلى هشاشة العظام. (المصدر: Getty / Thinkstock)

تُعرف هشاشة العظام عمومًا باسم 'المرض الصامت' لأنه لا يمكن اكتشاف الأعراض بسهولة. قد لا يكون الشخص على دراية بالمرض إلا عندما يتسبب النتوء المفاجئ أو السقوط في كسر بسبب ضعف العظام. تشمل الأعراض:

عنكبوت صغير ذو ظهر أبيض

1. انهيار فقرات
2. أكتاف منحدرة
3. آلام الظهر
4. تشوهات العمود الفقري مثل انحناء الموقف
5. منحنى في الخلف

عوامل الخطر:

1. العمر: هذا عامل خطر كبير حيث أن قوة العظام وكثافتها تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم المرء في العمر.

2. الجنس: النساء فوق سن الخمسين أكثر عرضة للمخاطر مقارنة بالرجال. عوامل مثل وجود عظام أخف ونحافة وانقطاع الطمث تزيد من خطر الإصابة.

أفضل محطات تنقية الهواء ناسا

3. وزن الجسم وبنية العظام: النساء النحيفات والسميكات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لأن عظامهن أقل مقارنة بالنساء ذوات الوزن الزائد.

4. تاريخ العائلة: وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام بين الوالدين أو الأجداد يزيد من خطر الإصابة

اجراءات وقائية:

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

1. ممارسة وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. يساعد هذا في تقوية العظام والعضلات ، وبالتالي منع فقدان العظام بعيدًا عن مساعدتك على البقاء نشيطًا. أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظام هي القيام بتمارين حمل الأثقال مثل المشي والركض والرقص ولعب التنس ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. يوصى أيضًا بتمارين القوة والتوازن.

2. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والأسماك المعلبة مثل السلمون والسردين والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل اللفت والكرنب والبروكلي. الخبز ينصح باستخدام الدقيق المدعم بالكالسيوم لأن الكالسيوم يساعد في زيادة قوة العظام

3. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل الخضار الورقية والسلمون و بروكلي ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز

نباتات وشجيرات الفناء الأمامي

4. يستخدم جسمنا فيتامين د. لامتصاص الكالسيوم وزيادة الوصول إليه مفيد. يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس من خلال التواجد في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والحبوب والحليب المدعم بفيتامين (د).

5. الحد من استهلاك الكحول والتدخين. وذلك لأن التدخين يؤثر على تكوين هرمون الاستروجين الذي يحمي العظام.

ما يعيش في الغابات المطيرة

6. تجنب بعض الأدوية مثل المنشطات ، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج النوبات (مضادات الاختلاج) ، ومخففات الدم (مضادات التخثر) ، وأدوية الغدة الدرقية لأنها تساعد على فقدان العظام. إذا كانت هذه الأدوية ضرورية ، فيجب استكمالها بتغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي لتقليل الآثار الضارة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.