اللحاق بـ Keto: نظام غذائي معجزة أم مجرد بدعة ستبقيك جائعًا ونحيفًا؟

كان نظام الكيتو دايت أحد أشهر اتجاهات إنقاص الوزن في عام 2017 ، خاصة بعد أداء الممثل هالي بيري والشخصية التلفزيونية جون شانون ونجمة الواقع كورتني كارداشيان اليمين الدستورية علنًا.

خطة وجبات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون لفقدان الوزن الصحي. (المصدر: Getty / Thinkstock Image)

إذا كنت خبيرًا في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنت تعلم أن هناك نظامًا غذائيًا جديدًا كل أسبوع يتم وصفه على أنه خطة الانتقال الصحية من قبل العديد من المشاهير. النظام الغذائي الكيتوني ، المعروف باسم كيتو ، هو في الأساس نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، حيث ينتج الجسم الكيتونات في الكبد التي يستخدمها الجسم كطاقة. ومن المعروف أيضًا باسم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون (LCHF) أو النظام الغذائي الكيتون أو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. في الأساس ، عندما يستخدم الجسم الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة المستخرجة من النظام الغذائي للكربوهيدرات عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات ، يضطر الجسم للبقاء على قيد الحياة في الكيتوزيه. الكيتوزيه هي عملية طبيعية تساعد الجسم على بدء إنتاج الكيتونات بعد تكسير الدهون في الكبد.

يُدفع الجسم إلى حالة التمثيل الغذائي ، ولكن ليس من خلال تجويع السعرات الحرارية ولكن تجويع الكربوهيدرات. كان نظام الكيتو دايت أحد أشهر اتجاهات إنقاص الوزن في عام 2017 ، خاصة بعد أداء الممثل هالي بيري والشخصية التلفزيونية جون شانون ونجمة الواقع كورتني كارداشيان اليمين الدستورية علنًا.

فيما يلي بعض فوائد Keto

* الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقتل شهيتك بطريقة جيدة. الجوع هو أحد الآثار الجانبية الرئيسية التي تدمر كل أنواع الحمية الغذائية التي يتم فيها تقليل تناول الطعام لفقدان الوزن. في خطة النظام الغذائي هذه ، لا تستهلك كميات أقل ولكن تأكل الطعام بطريقة معينة.

* تكسير الدهون لاستخدامها كمصدر أساسي للطاقة يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.

* يزيد من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وهو كوليسترول جيد.

* انخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين مفيد بشكل كبير لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

* يلاحظ المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في مستوى ضغط الدم.

ومع ذلك ، كانت هناك بعض المناقشات التي تدور حول الضجيج وفوائد نظام كيتو الغذائي. في الآونة الأخيرة ، شاركت خبيرة اللياقة البدنية جيليان مايكلز في مقابلة مع People TV رأيها القوي بأن نظام كيتو الغذائي ليس مناسبًا لمعظم الناس ووصفته بأنه بدعة أخرى في النظام الغذائي.

. @جيليان، ميشيلز يقول لا لـ Fad Diets: لا تفعل Keto. المزيد عن #chatter : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

تحديد الأشجار المزهرة والزهور البيضاء

- PeopleTV (peopletv) 18 مايو 2018

قد يكون لديها أفضل نصيحة. فقط تمرن ، وتناول الطعام النظيف ، ولا تأكل ... أعدك: نظام غذائي متوازن - الأمر بهذه البساطة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأية أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.